Klimakteriet och sömnproblem: orsaker och behandlingar

Klimakteriet är ett stadium i kvinnans liv när hennes äggstockar slutar producera hormonerna östrogen och progesteron och hon slutar menstruera. Det är en vanlig del av åldrandet och markerar slutet på kvinnornas reproduktiva år. Klimakteriet uppträder vanligen i en kvinnas sena 40-talet till tidigt 50-årsåldern. Det kan också leda till sömnproblem.

När äggstockarna inte längre producerar tillräckliga mängder östrogen och progesteron (som i klimakteriet) kan förlusten av dessa hormoner orsaka olika symtom, inklusive heta blinkningar (en plötslig känsla av värme som sprider sig över kroppen) och svettning ( Som är relaterat till heta blixtar).

Cirka 75\% -85\% av de menopausala kvinnorna upplever heta blinkningar, som kan vara i genomsnitt i fem år. Heta blinkar och svettning kan göra det svårt att sova. Enligt den nationella sömnfonden har cirka 61\% av menopausala kvinnor sömnproblem. Sömnproblem kan leda till andra problem, som dagslöja.

Hur kan jag behandla sömnproblem relaterade till klimakteriet?

Den traditionella behandlingen för symptom relaterade till klimakteriet - som heta blinkar och sömnlöshet - har varit hormonbehandling (HRT). HRT består av östrogen ges som ett piller, lapp eller vaginal grädde, antingen ensamt eller i kombination med progesteron (för kvinnor som fortfarande har livmodern). Resultat från en stor studie, kvinnors hälsoinitiativ, visade dock att långvarig användning av östrogen-progesteron kombinationsbehandling orsakade en ökad risk för bröstcancer, hjärtsjukdomar, blodproppar och stroke. Östrogen ensam ökade inte bröstet Cancer eller hjärtsjukdom, men studien fann också att behandling med östrogen enbart ökar risken för blodproppar och stroke.

Den senaste rekommendationen om användning av HRT för allvarliga klimakteriella symptom är att använda lägsta möjliga dos på kortast möjliga tid, med regelbunden uppföljning med din läkare.

Om du inte är kandidat till HRT, om dina symtom inte är svåra, eller om du helt enkelt väljer att inte använda HRT, kan mediciner som ursprungligen används som antidepressiva läkemedel hjälpa till att lindra heta blinkar. Dessa inkluderar låga doser fluoxetin (prozac), paroxetin (paxil), venlafaxin (effexor)) och många andra SSRI: er. Och två andra droger - anti-anfallet gabapentin och blodtrycksmedicinen klonidin - kan också vara effektiva för menopausala symptom.

Dessutom är drogerna brisdelle och duavee gjorda speciellt för heta blinkar.

Förutom medicinering kan följande tips hålla dig kallare på natten och hjälpa dig att sova bättre utan hormonernas användning:

  • Använd lösa kläder i sängen. Kläder av naturfibrer, som bomull, är vanligtvis bäst.
  • Håll ditt sovrum kallt och välventilerat.
  • Undvik vissa livsmedel som kan orsaka svettning (som kryddiga livsmedel), speciellt precis före sängen.

Andra metoder som kan underlätta sömnstörningar under klimakteriet inkluderar:

  • Håll ett regelbundet sängtidsschema, inklusive att gå och lägga dig på samma gång varje natt.
  • Träna regelbundet men inte rätt innan sömn.
  • Undvik överdriven koffein.
  • Undvik tuppar under dagen, vilket kan hindra dig från att sova gott på natten.
  • Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig att sova.
  • Se till att du tömmer blåsan före sängen.

Kan alternativa behandlingar behandla heta blixtar och hjälpa mig att sova?

Alternativa behandlingar för behandling av heta blinkar och förbättrad sömn har inkluderat sojaprodukter som tofu och sojabönor. Sojaprodukter innehåller ett växthormon som kallas fytoöstrogen som fungerar som en svag östrogen. I allmänhet har forskning inte visat någon signifikant hot flash reduktion med sojaprodukter.

Svart cohosh, en flerårig växt som är medlem av smörkoppfamiljen, har också använts för att behandla heta blinkar och svettning. Trots några positiva resultat har studier som har undersökt rollen som svart cohosh vid reduktion av menopausala symptom varit bristfälliga.

Tänk på att kosttillskott inte regleras eller kontrolleras av FDA som mediciner. Prata med din läkare innan du tar någon av dessa produkter.