Hur man håller sig frisk, glad och säker på vägen

I varje utgåva av WebMD tidningen frågar vi våra experter att svara på läsarnas frågor om ett brett spektrum av ämnen. I vår jul / augusti 2012-fråga frågade vi WHTT: s psykiatriska expert , Patricia farrell, phD, om minskande vägspänningar på långväga bilresor.

Q : Jag ska åka längdskidåkning i sommar och förutse långa timmar i bilen. Vad kan jag göra för att vara säker och ren?

A : Att köra långväga presenterar alla möjliga risker. tricket? Planera din resa noggrant - var och när du ska gå och hur du ska ta hand om dig själv på vägen.

Bli inte dåsig . En studie från AAA av trafiksäkerheten 2010 visade att 16,5\% av alla dödliga bilolyckor orsakas av förarens dåsighet. Få tillräckligt med ögonblick före och under din resa. För varningsskyltar medan du kör: Går upprepade gånger, har svårt att hålla ögonen öppna eller inte kunna komma ihåg de senaste åren. Hitta en säker plats att ta en tupplur om det behövs.

Säkerhetskopiera din ryggrad . För att förhindra ryggsmerter på vägen, använd en ländryggstödkudde. Se till att du inte sitter för långt bort från pedalerna och ratten. Ta mycket pauser från körning.

Andas djupt . Använd 'avslappnande andning' för att motverka stress. Helt enkelt andas in genom näsan, håll den för ett tal på fem, och andas sedan ut genom munnen. Gör detta åtminstone tre gånger, uppmärksamma din skuldror och revben. Om du fortfarande känner dig lindad, stanna och vila.

Hitta fler artiklar, bläddra tillbaka problem och läs aktuellt nummer av 'WHTT tidningen.'