Hantera sorg och längtan efter en stor förlust-ämnesöversikt

Sorg och längtan efter en älskad, ett objekt eller ett sätt att leva du har förlorat är de vanligaste och förväntade känslor som uppstår efter förlust.

Det bästa du kan göra för att klara din sorg och längtan är att tala om hur du känner. Att dela din sorg med människor som bryr sig om dig hjälper till att lyfta den tyngd som sorg ofta medför. Andra steg du kan ta för att klara dina känslor av sorg och längtan är:

  • Titta på bilder, titta på videoklipp eller utbyta berättelser med andra om din förlust.
  • Delta i aktiviteter som erkänner och markerar en stor förlust, till exempel begravnings- eller minnesverksamhet efter en död. Dessa kan också innehålla aktiviteter som en bortgångsfest för en vän eller ett möte för att återuppbygga ett samhälle efter att det har blivit förödat av en översvämning.
  • Aktivt deltagande i normala dagliga aktiviteter. Att vara aktiv och delta i dagliga aktiviteter håller dig fokuserad i nutiden.

Även om det kan tyckas att dina känslor av sorg och längtan kommer att vara för evigt, påminna dig om att dessa känslor kommer att minska när tiden går.

Reagerar mot andra

Om du tycker att du är alltför känslig och lätt förolämpad av vad andra säger och gör, kan du:

  • Pausa ett ögonblick innan du svarar på vad du anser vara en okänslig kommentar eller åtgärd. Koncentrera dig på din andning, räkna till 10 eller recitera en kort bön eller dikt som lugnar dig.
  • Påminn dig om att du är stressad och inte agerar som du normalt skulle.
  • Be folk om dig så att du kan anpassa dig till din nya livssituation.
  • Förhindra dig att bli upptagen med tankar om en okänslig kommentar.
  • fokusera på godheten runt dig. Tacka de som har varit omtänksam och snäll mot dig.