Varför får dagdrömma en så dålig rap?

Ring någon till en dagdrömmer och du kan lika väl bara kalla dem en fling, en rymdkadett eller en slacker.

Varför är vi så nere på dagdrömmering?

Dagdrömmering ses negativt på grund av att den representerar 'non-doing' i ett samhälle som betonar produktivitet, säger John Mcgrail, en klinisk hypnoterapeut i Los Angeles. 'Vi är under konstant tryck för att göra, uppnå, producera, lyckas.'

Men dagdrömmering kan vara fördelaktigt på många sätt och ironiskt nog kan faktiskt öka produktiviteten. Plus, det är något som nästan alla gör det naturligt. Psykologerna uppskattar att vi dagdrömmer i en tredjedel till hälften av våra vakna timmar, även om en enda dagdröm bara tar några minuter.

Dagdrömmar ger dig som bästa 'en rad möjligheter som i det verkliga hårdkylade ljuset inte är möjligt', säger psykiatriker stuart twemlow till WHTT. Twemlow är chef för hoppprogrammet på mennings kliniken i Houston .

Speciellt dagdrömmer hjälper dig:

Koppla av. Som meditation gör dagdrömmen att du kan ta en paus, en mini-semester där du kan släppa spänning och ångest och 'återvända' uppdateras. Det är också mycket användbart för att kontrollera ångest och fobier. T ex säger att du är rädd för att flyga, vilket du måste göra för en kommande resa. Genom att psykiskt öva de olika stegen som berörs - kör till flygplatsen, ta sig på planet, ta av osv. - du kan bättre hantera de aktuella händelserna. Det hjälper också att träna djup andning när som helst en viss tanke gör Du spänd.

Hantera konflikter. Samma typ av organiserad dagdrömning - eller visualisering - som används för att bekämpa ångest är också användbar för personliga konflikter. Psykoterapeut Tina Tessina kallar det 'återspolar tejpen.' Som du granskar i ditt sinne ett argument som du hade med någon, går du tillbaka och tänker reagera annorlunda än du gjorde. Prova det här ett par gånger, svara olika varje gång och du kommer att hitta bättre sätt att hantera personen i framtiden. 'Denna övning hjälper dig verkligen att undvika dina vanliga knejkreaktioner', berättar tessina WHTT.

Behåll relationer. Frånvaron gör hjärtat växande fonder, särskilt bland dagdrömare. Lyckliga par tenderar att tänka på varandra när de 'skiljer sig från varandra, vilket medför psykologiskt upprätthållande av relationen, säger James Honeycutt, phD, författare av föreställda interaktioner: dagdrömmer om kommunikation.' Vi dagdrömmer om de människor vi älskar, 'honeycutt Berättar för WHTT. 'Vi föreställer oss att vi delar goda nyheter med dem, tillsammans med våra framgångar och misslyckanden. Olyckliga par dagdrömmer om argument och dränerar om konflikter medan lyckliga individer tror positivt framåt. '

Förbättra produktiviteten. 'Jag tycker ofta att det tillåter mig själv några minuter att dagdrömma kan hjälpa mig att vara mer produktiv på lång sikt', säger cari noga, en frilansskribent i Traverse City, Michigan. 'Till exempel, just den andra dagen hade jag mycket att göra runt huset: tvätt, disk, städning, badrumsspolning. Jag försökte kasta mig in i arbetet, men jag befann mig att bli distraherad. Så satt jag på soffan och lät Mig själv 15 minuters dagdrömtid. Jag lät mitt hjärta vandra, och istället för att tänka på saker som jag var tvungen att göra, föreställde jag mig saker, platser, människor. När mina 15 minuter var uppe, var jag i ett mycket bättre humör, mitt sinne var Tydligare och jag hade verkligen trängsel att få saker gjorda. Och mitt hus städades! '

Sementa dina övertygelser och värderingar. När du dagdrömmer om scenarier där du försöker övertyga någon om något du tror starkt, blir du också på ett visst sätt lära känna dig själv och vad du står för bättre .

Förhöja kreativiteten och uppnå mål. Dagdrömmen är att ingenting är omöjligt. 'Jag brukade dagdrömma om att se min bok i tryck', säger jen sångare, författare till 14 timmar 'till sänggåendet: En hemma mamma i 27 roliga lilla berättelser . 'Och nu är det. Jag tycker att när jag strävar högt med dagdrömmer, slutar jag jobba hårdare för att få mina drömmar att bli realiteter. Jag har varit dagdrömmer om att vara på dagens show eller Ellen . '

Olympiska idrottare och artister använder samma typ av visualisering, vilket har visat sig hjälpa deras prestanda på samma sätt som den fysiska praktiken gör.

Lättnadslöshet. Personer med monotona jobb, som fabriksarbetare och säkerhetsvakter, använder ofta dagdrömmering för att hålla sina tankar stimulerade och få dem genom dagen.

Allt detta är inte att säga att det inte finns några potentiella negativa effekter för dagdrömning. Det kan till exempel störa obsessivt tänkande i vissa fall. Den kan också ensamma ensamma isolera sig om de spenderar en För mycket tid som drömmar om det förflutna.

Men i allmänhet bör vi nix de negativa stereotyperna och bli, med orden av monkeerna, 'dagdrömtroende'.