Hälsofördelar med en ursäkt - WHTT

Vi känner alla känslan. Du skvaller och personen upptäckte. Du hjälpte dig till något som inte var ditt (som någon s ektom). du stal. du ljög. Du läser ditt barns dagbok. Det sitter aldrig rätt - du kastar, du vänder dig i sängen, du har den sjunkande känslan i bröstet, du äter, du dricker för mycket, du får huvudvärk.

Carol orsborn, phD, en forskningsförening vid UCLA och författare till 15 böcker, inklusive Ingenting kvar osynligt: ​​Ord för att hjälpa dig och dina nära och kära genom de svåraste tiderna och Silverpärlan: Vår generations resa till visdom , berättar WHTT om en kvinna hon mötte medan han skrev den senare boken.

Barbara, 50 år, gick igenom en skilsmässa och hennes bror var hennes grundpelare och pratade henne genom ensamma nätter på telefonen. Då mötte hon mannen i sina drömmar och flyttade bort. Hon blev så svepad i sitt nya liv, hon satte sin bror på backburner. Hon missade sin födelsedag.

Det var när de sömnlösa nätterna började, hon var generad att ringa ensam. Hon visste att han skulle bli skadad - men skulle han vara arg? Så småningom tog hon upp telefonen. Ja, han blev skadad, men han sa Han förstod. Hon började sova igen - och pratade med sin bror.

Orsborn undersökte 100 kvinnor i baby boomer gruppen för Silver Pearl . 'Det var kvinnor som var förebilder med en positiv attityd, oavsett om de hade några pengar', säger hon.

En viktig egenskap var deras förmåga och vilja att rensa upp oavslutade affärer, noterar hon.

Livssteg inskrivna till läkningsnivå

'etapp 1', säger orsborn, 'är det bra lilla tjejstadiet. Oavsett vilken ålder det är, kan kvinnor i detta skede ursäkta allt, även saker de inte behöver. De behöver glädja människor. '

Steg två är upprorperioden. Kvinnor, orsborn säger, kan rebellera mot den glädjande fasen och inte troligen ber om ursäkt för någonting! 'De är arg på allt,' säger hon.

Den tredje etappen är visdom, säger hon. 'När kvinnor kommer bortom att följa reglerna och bortom reaktivitet, tar de bäst av båda. Det innebär att de har en önskan att förena legala brister.'

När det gäller hälsa säger orsborn att 'kvinnor i etapp två och två tenderar att ha mer stressrelaterade störningar och ångest.'

På undersidan visade en studie som gjordes 2002 av forskare från Hope College och Virginia Commonwealth University att hjärtfrekvens, blodtryck, svettnivåer och ansiktsspänningar minskade i offer of wrongs när de trodde att de fick en ursäkt.

I båda fallen bär folket 'pastorns smärta', som orsborn sätter det och sedan kan lägga ner det och gå bort från det.

Hur man säger det som du menar det

Varken ursäktaren eller ursäktaren kommer dock att gynna om ursäkt inte är uppriktigt.

Att säga att du är ledsen är så svårt, 'alexandra delis-abrams, phD, även känd som' attityd doc ', säger WHTT. 'Det är en ego sak. Det är förödmjukande att säga att du hade fel och är ledsen. Det betyder att du gjorde något du inte borde ha och du vet det. Nu måste du ta ansvar. '

Det hjälper bara om du menar det, lägger hon till. 'Jag tycker ofta att det finns en låt av garth bäckar som går,' Jag begravde hatchet men lämnade ut handtaget. 'Du kan inte lämna handtaget.'

Orsborn rekommenderar att man bjuder på en bön från den buddhistiska traditionen. 'Innan du ger en ursäkt eller hämtar telefonen, sitta bekvämt, andas långsamt och känna bördan att du inte har begärt förlåtelse bära dig. När du har känt det så djupt som möjligt, säg då själv:' Jag Har skadat någon av okunnighet, ilska eller förvirring, och jag ber om kraften att förlåta mig själv. '

Innan du kan be om någon annans förlåtelse måste du förlåta dig själv, säger Orsborn. 'Du kommer inte att få de fördelar du inte förlåter dig själv.' Med andra ord, mer sömnlösa nätter!

Vad man inte säger

Här är några felaktiga sätt att ta itu med:

  • DC-specialen . 'Om jag har förolämpat några människor, ber jag om ursäkt.' Nej om 's.
  • Tvåvägs .' Jag är uppriktigt ledsen, men du är också skyldig. '
  • Återställ . Om ursäkningen är ett sätt att återställa systemet så att du kan förolämpa igen är det också orimligt. Ofta brukar makar använda den här.

Ändrar dina celler?

Delis-abrams säger att förändringar i tankar kan programmera cellstrukturen för att ge hälsofördelar. 'När du säger en lögn, säger hon,' enligt kinesisk medicin, ligger ljuget på kroppen på cellnivån. Det kan kännas som en knut. När du säger att du är ledsen vet kroppen om sanningen om Du menar det. Du är den som kan ändra din kropp. Du är den som ansvarar för dina tankar. '

Hon berättade för en tid att hon berättade för sin son något om sin syster som verkligen var hans systers privilegium att berätta. 'Jag sa att jag var ledsen,' minns hon. 'Jag befriade mig själv! Jag kände mig mycket bättre. '

Godkännande eller inte

Delis-abrams säger att den andra personen inte måste acceptera din ursäkt för att du ska få hälsofördelar. Hon berättar om två affärsförbund som hade fallit ut. Man skrev till den andra och sa: 'Jag saknar dig.' Hennes vän sa, 'ja, jag saknar henne.' Hon skrev tillbaka och sa att hon inte saknade sin tidigare associerade men nu var de båda fritt att gå vidare.

'Din ursäkt får aldrig accepteras', säger orsborn. 'Du måste hitta ett sätt att leva med det. När du håller på problem, är det som att dra ett ankare. Ditt bästa tänkande uppstår när du hittar en känsla av fred. '

Och din bästa natt sova också.