Inte redo för förändring? Topic översikt

Kanske är du bra med hur ditt liv går just nu. Eller kanske timingen är fel, och du måste vänta med att planera för en förändring. På något sätt kan det finnas något här som intresserar dig.

Ändra inte något

Det här är kanske inte dags att göra förändringar i ditt liv. I stället kanske det kan vara dags att titta närmare på saker.

Skriv ner några grundläggande fakta om ett beteende som du kanske vill ändra i de närmaste 2 veckorna. Till exempel ser vissa människor på hur de äter, röker, dricker eller använder ett läkemedel.

  • Vilka dagar brukar du göra det här beteendet?
  • Hur mycket använder du, äter, dricker eller på annat sätt gör detta beteende?
  • Kostar detta beteende dig pengar varje dag? varje vecka? Varje månad?
  • Vilka andra kostnader märker du? Till exempel hur mycket påverkar detta beteende din förmåga att vara en bra partner, förälder, vän eller anställd?

Incheckning med dig själv

Vissa människor tycker att det är bra att tänka på varför de gör de saker de gör. Du kan tänka på det som ett ögonblick för att checka in med dig själv. Fråga dig själv:

  • Vad tycker jag om att röka, översvämmas, droger eller dricker?
  • Vad är de inte så bra sakerna?
  • Tänker tillbaka, när har mitt liv varit bättre? Vad var det då då?
  • Är andra oroliga för mitt beteende? Om så är fallet, varför?
  • Om jag skulle sluta eller skära, hur skulle mitt liv vara annorlunda?
  • Vad skulle jag missa om jag ändrade mitt beteende?
  • Vad är några bra saker om att klippa tillbaka eller sluta - de saker som jag skulle se fram emot?

Tänk på dina svar. Gjorde något överraska dig? Hur känner du om dina svar? Du kan använda dina svar för att hjälpa dig att svara på en slutfråga:

  • Hur kommer jag veta när det är dags att göra en förändring?