Varför kan jag inte komma ihåg något?

Felaktigt minne händer för oss alla. Du kan inte hitta dina bilnycklar igen. Du träffar någon på en fest, och 5 minuter senare glömmer du hennes namn. Du lämnar mataffären och har ingen aning om var din bil parkeras.

Koppla av. Ingen har ett perfekt minne, och det är okej att ha några bortfall, även om du fortfarande är ung.

Vad är normalt?

Saker du bara lärt dig nyligen - som ett namn på en fest - är det svåraste att komma ihåg, eftersom de ännu inte har rotat sig i ditt sinne.

Din hjärna har bara så mycket lagringsutrymme. Det måste göra plats för nya, användbara saker. Och för att göra det måste det bli av med mindre viktiga detaljer, liksom de som du inte ofta ringer på.

Det är också vanligt att glömma var du sätter något eller ett möte som var på ditt schema. Det mesta av tiden som händer eftersom du inte var uppmärksam på den första platsen. Kanske du var fokuserad på att inte spilla ditt glas vin istället för att lära sig den nya personens namn, eller kanske du hade tänkt på din livsmedelsbutik istället för var du lämnade din bil. Du tenderar också att glömma saker när du är trött, sjuk eller stressad.

Snabbt tricks

Det finns saker du kan göra för att förbättra ditt återkallande dag till dag. Du kanske måste organisera (eller omorganisera) ditt liv lite:

  • Få organiserad. Stash de föremål som du misslyckas ofta på samma plats, och de kommer inte att bli missade i framtiden. Installera en nyckelhake och mobiltelefon laddstation så att de har dedikerade platser.
  • Skriv ner den. När det gäller att hålla reda på ditt schema, telefonnummer och födelsedagar, sätt penna till papper. Även om du inte tittar på dina anteckningar kan handlingen att skriva ner dem hjälpa dig att återkalla saker.
  • Kontakta din kalender . Få en dagbok eller väggkalender och skriv möten, möten, familjeutflykter - och allt annat - i det. Titta på din nästa dags schema innan du lägger dig till att hålla händelserna fria i ditt sinne.
  • Spela ordspel. Skapa ett online-lösenord som du aldrig kommer att glömma genom att använda en akronym. Komma upp med en lätt att återkalla mening eller fras. Till exempel kan du använda året som ditt favoritsportlag vann stort: ​​SSSBC14 kan stå för seattlejaktens Super Bowl-mästare 2014. Det betyder något för dig, så du kommer ihåg det men det är inte lätt för en hacker att hitta ut. Om lösenordet har tilldelats, fyll i en mening som passar den.
  • Repetera, upprepa, upprepa. från ett namn till någon du just träffat till en adress du behöver komma till och säga något igen kan hjälpa dig att hålla dig.
  • Arbeta på det. gör något för att utmana din hjärna - lära dig ett nytt språk, diskutera böcker med dina vänner eller krulla med ett korsord.
  • Få socialt. Det är mer sannolikt att personer som volontär eller bara fortsätter med vänner och familj är alert.

Livsstil och minne

Livsstil påverkar minnet. Till exempel spelar din kost en roll. Om ditt kolesterol, blodtryck och blodsocker är för höga kan blodkärlen i och runt din hjärna bli igensatta eller skadade. En harvardstudie visade att människor som äter mer mättat fett (finns i kött och mejeriprodukter) värre på minnesprov än de som äter mindre. Om du försöker göra bättre mat val, överväga medelhavsdieten. Det här sättet att äta - vilken funktion är omega-3-rik fisk, hälsosam olivolja och gott om färskvaror - har kopplats till att skydda tänkandet Och minne.

Gissa vad som är lika bra för ditt minne som för resten av din kropp? Regelbunden motion. Det främjar blodflödet till hjärnan. Du borde få 30 minuter varje dag. Och du behöver regelbunden sömn, vilket hjälper dina hjärnfilmminder så att du kan komma åt dem senare.

Om du röker, sluta. Det skadar blodkärl. Om du är en stor drinkare, lätta ditt intag. Forskning visar att starkt dricks kommer att röra med ditt minne. Måttlig dricka (högst 1 drink per dag för kvinnor eller 2 för män), men kan faktiskt skydda den.

Minne och åldrande

Minneskort ser ut att bli värre genom åren. Du börjar långsamt förlora hjärnceller som börjar under 20-talet, och vissa kemikalier som dessa celler behöver också minska. Det är vettigt att ditt minne är skarpare vid 25 än vid 55 eller 75.

Större minnesförändringar signalerar alltid alzheimers sjukdom. De kan orsakas av stroke, huvudskador, brist på vitaminer i din kost eller sömnproblem. De kan till och med vara en bieffekt av ett av de droger du tar. När du är osäker, se en läkare för att sortera ut det.

Det finns röda flaggor som kan avslöja ett allvarligare problem. Om dina slipups händer ofta (du glömmer var du parkerade varje dag) eller kommer i vägen för det dagliga livet (du kan inte balansera en kontrollbok eller du kommer inte ihåg var du bor), se en läkare. Kolla om din Familj eller vänner berättar att du inte visste vem som helst var - och det var en person du känner väl, till exempel en nära vän eller släkting.

Och om du bor med någon vars personlighet har förändrats eller verkar förvirrad, är han inte säker på var han är eller vilket år det är - få honom till en läkare.