Att hjälpa dina nära och kära gör hårda förändringar i hälsan

Om det är rökare med oupphörlig hosta eller diabetiker som slutar varje middag med en söt efterrätt, känner vi alla till någon som blatant ignorerar hälsoproblem.

Det är särskilt smärtsamt att bevittna en älskling vägrar att göra det nödvändigt, kanske till och med livräddning, beteende förändras. Att erbjuda stöd kan vara svårt, särskilt när den mottagande mottagaren verkar ovillig att acceptera den. Men det är värt det , Säg experterna - när du går på det på rätt sätt. Här är vad de föreslår.

Förstå motståndet

Innan du kan försöka bryta ner din älskade människas motstånd mot beteende förändras, behöver du lära dig vad som orsakar det. I allmänhet är det inte något som händer över natten. Det tar tid att förstå varför personen är så resistent, säger john burton, MD, en johns hopkins geriatrician. Medan människors anledningar att motstå hälsosamma livsstilsförändringar varierar, pekar experter Till några vanliga orsaker.

'Personer som just har diagnostiserats med en kronisk sjukdom som kräver livsstilsförändringar kan fortfarande ställa upp från chocken av diagnosen', säger cedric bryant, phD, överordnad fysiolog för amerikanska rådet på träning. 'Vissa människor känner helt enkelt det är orättvist att de har sjukdom eller kroniskt tillstånd.' I sin tur kommer de 'sannolikt att motstå livsstilsförändringar som krävs för att hantera tillståndet. Detta vägran att vidta åtgärder är ett uttalande tecken på att personen ännu inte har godkänt diagnosen.

Ibland hindrar rädsla människor från att vidta åtgärder. Till exempel, stillasittande patienter som får en 'recept' för att gå ner i vikt kan ha obesvarade farhågor om deras förmåga att på ett säkert sätt genomföra rekommendationerna. Dessa människor kan behöva stöd utöver vad en älskad kan erbjuda. För att förbättra sin komfortnivå, kan de vilja konsultera en professionell som har erfarenhet av att arbeta med patienter vars hälsobehov liknar sina egna, föreslår bryant. Till exempel kan någon som nyligen diagnostiserats med hjärt-kärlsjukdom och berättade gå ner i vikt dra nytta av en fysiologs och / eller nutritionists expertis som specialiserar sig på att arbeta med andra hjärtsjukdomspatienter.

Få informerad

Även om din älskade inte är redo att ta itu med nödvändiga beteendeförändringar, kan du göra mer än vänta hjälplöst.

Det första du bör göra? 'Bli informerad' uppmanar Malinda Peeples, MS, RN, CDE. 'Om din make är diagnostiserad med en kronisk sjukdom, kommer du både att leva med det', säger peeples, president för amerikanska föreningen av amerikanska diabetespedagoger. Att veta vad, när och hur förändringar måste hända kommer att komma in Praktiskt om din älskade väljer att anta dem.

Om din älskade har en missbruk, kan det vara lika upplysande att man lär sig om den inverkan som din relation har haft på sin utveckling - möjligen med hjälp av en certifierad rådgivare - som att förstå missbruket själv. 'Det kan vara tillväxtfrämjande för en make eller annan betydande för att lära känna aspekter av det förhållande som potentiellt främja missbruk', säger James Garbutt, MD, en psykologprofessor vid University of North Carolina på Chapel Hill. Det finns ingen tvekan om att sådana uppenbarelser kan vara smärtsamma för båda parter. Men genom att avslöja de sårbara aspekterna av ett förhållande gör du dem också tillgängliga för reparation.

Stöd hälsoändringar

Så ska du försöka nå ut till din älskade som uppenbarligen står emot att bli rörd? Svaret hänger på en ärlig bedömning av ditt förhållande till den person i nöd. 'Jag uppmuntrar alltid [stöd från en betydande annan] när det finns ett nära och funktionellt förhållande', berättar burton WHTT.

Stöd börjar ofta med subtila, indirekta åtgärder.

'tillåta din älskade att flytta genom stadier av acceptans', säger peeples. Om du trycker på innan någon är redo, möter du motstånd snarare än framgång.

Garbutt säger att det finns tecken när en missbrukare inte är redo att förändras. 'Personen som döljer beteendet och förnekar eller minimerar det är mindre redo för förändring', säger han. Det är också den person som försöker kontrollera, istället för att avstå, det beroendeframkallande beteendet, noterar skräp. Exemplet på alkoholisten som byter från hårdlut till öl, eller sänker alkoholkonsumtionen från fyra nätter till två, medan sådana överdrag är avsedda att visa 'kontroll' över alkohol. I själva verket är de 'säkra eldskyltar att alkoholen fortsätter Att utöva kontroll över alkoholisten.

Medan du inte kan tvinga dina kära att förändras kan du ändra sin omgivning. Om du till exempel bor med någon som är diabetiker kan det vara så enkelt att eliminera 'avgränsade' livsmedel från köksskåp och Frekventa restauranger som bara serverar hälsosamma val, föreslår peeples.

Ta rätt tillvägagångssätt

När du bestämmer dig för att konfrontera din älskade om att göra förändringar, är din inställning viktig. 'Du' måste vara försiktig med att inte skapa ett motsatsförhållande ', berättar Burton WHTT.

'spela rollen som uppmuntrare i motsats till nagger', säger bryant. 'Försök att känna igen alla ansträngningar mot förändring och ge en positiv kommentar till dem.' Om trangen att nagla är stark, utöva den energin istället för att modellera beteendet som du hoppas att din älskade kommer att efterlikna, erbjuder Bryant.

Framför allt? Erkänna att i slutändan är beslutet att byta vilar hos individen. 'Det finns människor som röker, som förstår riskerna och som bara inte kan förändras', berättar Burton WHTT.

'I slutändan kan du inte kontrollera din familjemedlem', säger Garbutt.