Sociala medier beroende: varför det är viktigt att ansluta ansikte mot ansikte

Av jenn la lima

Är du i social ensamhet? Om ditt sociala liv har gått mestadels digitalt kan du vara.

Sociala medier hjälper oss säkert att hålla kontakten, trots våra livliga liv. Men på någon nivå är många av oss i att gömma sig. Låt inte dessa ursäkter hålla dig fast i ett liv av ökad social ensamhet!

Men ... Jag har inte tid att umgås ansikte mot ansikte. Hej, jag hör dig. Jag håller mig väldigt upptagen med jobbet, och jag spenderade år med att mata mina vänskapar med on-line syre. Relationer är mindre uppfyllande när vi använder sociala medier som vår främsta källa till social koppling. 'Använd sociala medier till tjänst för dina vänskapar, inte i stället för att komma ihop', berättar vänskapsekspert Jan Yager, doktorand, författare till När vänskap gör ont . 'Nästa gång du ska posta något online, sluta dig själv. Välj en person som verkligen bryr sig om vad som händer i ditt liv och ge den personen ett samtal eller göra ett datum.' Enkla pauser som detta kan hålla oss dolda - och yager insisterar på att en uppmärksam social anslutning kan skapa en verklig lycka.

Men ... sociala medier gör dating mycket mindre hotande. På nätet är det ganska enkelt att övervaka hur människor uppfattar dig. Skicka ett foto. Skriv ett citat. Dela en meme. Vi använder sociala medier som ett sätt att utplåna de människor som inte gillar oss och håller en grön flagga för resten. Men därmed kan vi råna oss själva om det som verkligen är attraktivt. 'Det som verkligen är attraktivt är glädje , Säger Elizabeth Lombardo, doktor, författare till En glad du: ditt ultimata recept för lycka . 'Det är attraktivt när du visar att du njuter av någons företag. Positiv energi är tilltalande och smittsam - men det har inte nästan samma effekt som på egen hand. Ingen ser ut att träffa någon vars bild är perfekt. Vi vill träffa människor som verkar glada och fulla av livet! '

Men ... Jag är mer självsäker bakom sociala medier. Om du är orolig eller blyg, börja små genom att sminka ögonkontakt med en främling en gång i taget. 'Om du pratar med nya människor gör Du nervös, börja hälsa på valpar eller spädbarn när du går ner på gatan, 'rekommenderar lombardo.' När vi känner osäkra tror vi att alla granskar oss. Förbanna den här negativa självchattaren genom att noga lyssna på andra, istället för att gå vilse i osäkerhet. 'Ta sedan' hej 'ett steg längre genom volontärarbete.' Du kan alltid hitta likasinnade människor när du volontär för en sak du bryr dig om , Säger lombardo. 'Även om det bara är en halvtimme, bli involverad i något du är passionerade för, och du får en automatisk samtalsstart.'

Men ... så här får jag information! Min vän kelly ringer sociala medier 'höjdpunkten' - en smal, kontrollerad syn på många, många liv. Om du har hittat dig i en nyhetsflöde i ett okänt antal minuter så har du gömt dig. I dölja laddar vi våra hjärnor med massor av halvvägs och helt obetydlig information. Vi rullar igenom uppdateringarna, skrattar, ler, ögonrullar, domar och 'gillar'. 'Göra ett åtagande att komma ut [i den verkliga världen] mer regelbundet', säger lombardo. 'Prova lite djupare ifrågasättande. Fråga andra stora frågor om livet för att få en konversation. En middagsklubb, en bokklubb, fysisk aktivitet - det här är roliga och enkla sätt att få mer information från de som tycker om ditt företag.'