Gör hasya yoga

Tänk på hasya yoga

Hasya yoga främjar skratt som en komplementär behandling för kronisk smärta och andra medicinska tillstånd. Leta efter en lokal utövare och prova. Hitta andra sätt att skratta mer också. Notera hur skratt påverkar smärta i din journal.

Villkor: reumatoid artrit, artros, fibromyalgi, migrän, ryggsmärta, nacksmärta, nervsmärta, odiagnostiserad

Symtom: värk, ryggsmärta, djup smärta, huvudvärk, huvudvärk, ledsmärta, gemensam ömhet, menstruationskramper, migrän, muskelsmärta, nervsmärta, smärta, smärta på natten, smärta värre i am, All smärta, höftsmärta, käksmärta, knäsmärta, benvärk, ryggsmärtor, nacksmärta, ryggsmärta, knivsmärta, ryggradsmärta, lårvärk, handledsmärta, smärtsamma perioder, bäckensmärta, bultande smärta, pulserande smärta , Skarp smärta, skötande smärta, stagande smärta, ömma punkter, knullande smärta

Utlösare:

Behandlingar:

Kategorier: humör

Varaktighet

7

Hasya yoga

Hasya yoga bygger på tanken att skratt är bra för din kropp och sinne. En del undersökningar tyder på att skratt kan minska stressen, förbättra ditt immunförsvar och förbättra blodflödet. Andra fördelar med skratt som terapi är att alla kan göra det, och det finns inga biverkningar. Det kan också hjälpa till med smärta. Vissa studier visar att människor inte är störda av sin smärta när de skrattar. Att hitta en utövare i närheten av dig, sök online för 'skratt yoga'.

Fråga: varför skratta?

CTA: hur skratt fungerar.

Villkor: reumatoid artrit, artros, fibromyalgi, migrän, ryggsmärta, nacksmärta, nervsmärta, odiagnostiserad

Symtom: värk, ryggsmärta, djup smärta, huvudvärk, huvudvärk, ledsmärta, gemensam ömhet, menstruationskramper, migrän, muskelsmärta, nervsmärta, smärta, smärta på natten, smärta värre i am, All smärta, höftsmärta, käksmärta, knäsmärta, benvärk, ryggsmärtor, nacksmärta, ryggsmärta, knivsmärta, ryggradsmärta, lårvärk, handledsmärta, smärtsamma perioder, bäckensmärta, bultande smärta, pulserande smärta Skarp smärta, skötande smärta, stagande smärta, ömhet, smärta, kramper, knäppt nerv, morgonstyvhet, domningar, pinn och nålar, ångest, depression, irritabilitet

Utlösare:

Behandlingar: avkoppling, stressreducering

Kategorier: humör

Skapa skratt

Idén bakom hasya yoga är att skapa ditt eget skratt, inte att skratta som svar på någonting roligt. Övningen bygger på tanken att kroppen inte kan skilja skillnaden mellan äkta skratt och falska. Under en session kombineras skratt med yogisk andning. Deltagarna gör övningar som hjälper till att stimulera skratt, vilket leder till verkliga smittsamma magen skratt och Guffaws. Målet är att bygga upp till 15 till 20 minuters skratt med korta pauser för andningsövningar.

Fråga: börja skratta!

CTA: få ditt smil på.

Villkor: reumatoid artrit, artros, fibromyalgi, migrän, ryggsmärta, nacksmärta, nervsmärta, odiagnostiserad

Symtom: värk, ryggsmärta, djup smärta, huvudvärk, huvudvärk, ledsmärta, gemensam ömhet, menstruationskramper, migrän, muskelsmärta, nervsmärta, smärta, smärta på natten, smärta värre i am, All smärta, höftsmärta, käksmärta, knäsmärta, benvärk, ryggsmärtor, nacksmärta, ryggsmärta, knivsmärta, ryggradsmärta, lårvärk, handledsmärta, smärtsamma perioder, bäckensmärta, bultande smärta, pulserande smärta Skarp smärta, skötande smärta, stagande smärta, ömma punkter, knullande smärta, kramper, knäppt nerv, morgonstyvhet, domningar, tappar och nålar, ångest, depression, irritabilitet

Utlösare:

Behandlingar: avkoppling, stressreducering

Kategorier: humör

Skratt tips

Det kan ta lite tid att lära sig att skratta bara för att skratta. Dessa tips kan hjälpa till:

* börja med falskt skratt och se om det blir riktigt skratt.

* Prata giggling för att bli skratt.

* Håll din haka upp medan du skrattar, eftersom detta gör det lättare att flytta in och ut luft.

* vara lekfull med ditt skratt Öppna din mun bred och skratta från din mage.

* Skratta i olika positioner, som att stå, sitta eller ligga på ryggen med knäna böjda mot bröstet.

Fråga: lär dig att skratta.

CTA: hur du kommer igång.

Villkor: reumatoid artrit, artros, fibromyalgi, migrän, ryggsmärta, nacksmärta, nervsmärta, odiagnostiserad

Symtom: värk, ryggsmärta, bröstsmärta, djup smärta, huvudvärk, huvudvärk, ledsmärta, gemensam ömhet, menstruationskramper, migrän, muskelsmärta, nervsmärta, smärta, smärta på natten, smärta värre I mage, all smärta, höftsmärta, käksmärta, knäsmärta, benvärk, ryggsmärta, nacksmärta, ryggsmärta, knivsmärta, ryggradsmärta, lårvärk, handledsmärta, smärtsamma perioder, bäckensmärta, bultande smärta Pulsande smärta, skarp smärta, skötande smärta, stabbande smärta, ömhet, smärta, kramper, knäppt nerv, morgonstyvhet, domningar, pinn och nålar, ångest, depression, irritabilitet

Utlösare:

Behandlingar: avkoppling, stressreducering

Kategorier: humör

Leta efter skratt

Även om du inte kan hitta en skrattyoga grupp i närheten av dig, leta efter sätt att lägga till humor i ditt liv. I stället för seriösa dramaserier, titta på sitcoms eller humoristiska program på TV. Bjud in vänner för komediska kvällar - gör några Popcorn och titta på roliga filmer. Var värd ett skämtparti. Köp komedieböcker och cd-skivor. Högst kan det vara smärtfritt att lägga på humor i ditt liv. Det kommer åtminstone att göra dig att le.

Fråga: skratta med vänner.

CTA: lägg till humor i ditt liv.

Villkor: reumatoid artrit, artros, fibromyalgi, migrän, ryggsmärta, nacksmärta, nervsmärta, odiagnostiserad

Symtom: värk, ryggsmärta, djup smärta, huvudvärk, huvudvärk, ledsmärta, gemensam ömhet, menstruationskramper, migrän, muskelsmärta, nervsmärta, smärta, smärta på natten, smärta värre i am, All smärta, höftsmärta, käksmärta, knäsmärta, benvärk, ryggsmärtor, nacksmärta, ryggsmärta, knivsmärta, ryggradsmärta, lårvärk, handledsmärta, smärtsamma perioder, bäckensmärta, bultande smärta, pulserande smärta Skarp smärta, skötande smärta, stagande smärta, ömma punkter, knullande smärta, kramper, knäppt nerv, morgonstyvhet, domningar, tappar och nålar, ångest, depression, irritabilitet

Utlösare:

Behandlingar: avkoppling, stressreducering

Kategorier: humör