Smarta (friska) snacks för barn

Se till att snackbarnet griper är en hälsosam man kan göra skillnad i hur de slutar dagen. Du vill att de är energiska och tankas till middag, inte överfullt och överdrivet. De bästa tilltugg som hjälper barnen att uppskatta är färsk frukt och grönsaker, helkorn och magert eller lågmjölkt protein, säger kathleen zelman, MPH, RD, LD, WHTT: s direktör för näring, som erbjuder dessa tips för efterskolan Snacking.

Pizza ansikte

Ostpizza är en barnmassan, men inte alla matversioner är skapade lika. Zelman gillar frysta pizzor som tillverkade i naturen ekologisk treost och helmat 365 vardagsvärde fyra ost, både låga i mättade fetter och läckra, också.

Dippity gör

Barn älskar att doppa. Servera hummus med grönsaker eller en liten del av bakade tortilla eller pita chips. Hummus är 'super näringsrik, naturligt fettfri och laddad med protein och fiber som håller barnen fulla till middag', säger zelman. Hon gillar athenos eller cedar s för deras mycket släta grädde och smak.

Choklad och tigrar och björnar, åh min!

Det finns ingen anledning att lämna kakor 'n' mjölk ur efterskolans mellanmål. Bara öva del kontroll för att hålla siffrorna rimliga. Älskar dina barn choklad? Zelman säger att barnen kan njuta av två baksida till naturchokladbitkakor (130 kalorier, 1 gram protein och 6 gram fet, men inga transfetter). Hon gillar också barbara s bageriprodukter av oatmjöl, som är gjorda av hela havre. Dessa uppdaterade djurkryp minis erbjuder godkorns godhet utan transfetter eller majssirap med hög fruktos.

Bästa barer

Frukt-, nötter-, spannmåls- och spannmålssnabbar lovar färdigförpackad näring på språng. Men några är feta och sockerbomber. Läs näringslabels för att säkerställa att socker inte är den bästa ingrediensen. Leta efter barer med högsta fiber och protein i smaker som har barns överklagande, till exempel vänlig plus jordnötssmör mörk choklad + protein, god smak som godis men laddad med 7 gram protein plus Fiber du inte hittar i de flesta godisstänger. Zelman gillar också Kashi Goleans havremjölnsrokinkokta protein och fiberbar, som smakar lika bra som en kaka men packar 5 gram fiber och 10 gram protein.

De åsikter som uttrycks på denna sida är av experterna och är inte åsikterna från WHTT. WebMD stöder inte någon specifik produkt, service eller behandling.