Den verkliga kopplingen mellan trötta tonåringar och droger

Är din tonåring på droger? I många år har många föräldrar, läkare och forskare trodde en anledning att tonåringar sover dåligt är att de 'drar sig i olagliga ämnen. Men en ny studie visar att det motsatta kan vara sant: många tonåringar börjar använda droger eftersom de inte är Få tillräckligt med sömn. Och allt detta har också en social dimension: tonåren kanske inte får tillräckligt med ögonblick, för deras vänner tar inte heller tillräckligt med zzzs.

'vi tenderar att tänka på sömnberövande som ett symptom på andra problem,' säger sara mednick, phD, en biträdande professor i psykiatri vid Kaliforniens universitet, San Diego. 'Det kan faktiskt vara orsaken till andra problem.' Mednick och hennes medforskare tittade på sömnmönster och drogbruk bland 8 349 tonåringar under en tvåårsperiod i mitten av 1990-talet. Efter att ha analyserat uppgifterna fann de 'kluster' av dåligt sömnbeteende och drogbruk som utvidgades till fyra grader av separation.

Så om din dotters vän får mindre än sju timmars sömn en natt, kommer chansen att din dotter sover mindre än sju timmar per natt stiga 11\% - förmodligen för att din dotter och hennes vän är i telefon Eller snabbmeddelanden varandra, säger mednick. Likaså om ditt barns vän är rökningskruka, risken att ditt barn får röka pott mer än dubbelt.

Länken mellan tonårssova och drogbruk

Men det väldigt oroande resultatet är det här: Om din dotters vän sover mindre än sju timmar per natt ökar sannolikheten för att din dotterrökkotte stiger 4\%. Varför forskarna teoretisera att en tonåring sova sömn påverkar Sömnmönster av den andra. Och dålig sömn kan i sin tur orsaka drogmissbruk, eftersom sömnberövning har obehagliga konsekvenser. Flera studier har till exempel funnit att sömnlöshet kan leda till dålig impulskontroll, missbruk och depression i tonåringar.

Under de senaste åren har ett antal studier visat hur känslor - lycka, depression - sprids via sociala nätverk. Men den här studien är den första som tittar på hur dessa nätverk påverkar sömnmönster. Det är också den första undersökningen som visar att spridningen av ett beteende i sociala nätverk kan påverka andras spridning. 'Vi ser att det inte är envägskorrelationer', säger mednick.

Sömnlösningar för tonåringar

Hur kan du se till att ditt barns egna sömnmönster inte får henne att söka droger? Sara mednick, phD, erbjuder dessa förslag.

Ange en digital avstängningstid - berätta för dina barn att efter 9 pm, får de inte komma online, titta på TV eller använda sina mobiltelefoner. 'Det blå ljuset från datorer och TV är precis det slags ljus som håller människor upp, säger mednick.

Arbeta med skolan - inser vikten av att sova för tonåringar, vissa högskolor tillåter nu barnen att tuppla under dagen eller börja dagen senare. Prata med rektor om denna idé eller ta den till skolstyrelsen.

Stanna regelbundet - om du låter barnet stanna uppe sent på helgen - och sedan sova i fram till middag eller senare - kan hans biologiska klocka bli mer avbruten. Hjälp din tonåring att hålla regelbundna sängtimmar, sju dagar i veckan.