Varför är mitt barn så hyper? ADHD, socker, livsmedelstillsatser och mer

Ditt barn är ett bunt av energi av flera anledningar, och det finns mycket du kan göra för att lugna ner sakerna.

Är det bara normalt för hans ålder?

Om ditt barn är hyper, kan det bero på att han bara är ett barn. Det är normalt för barn i alla åldrar att ha mycket energi.

Förskolebarn, till exempel, kan vara mycket aktiva - de rör sig ofta snabbt från en aktivitet till en annan. Äldre barn och tonåringar är också energiska och har inte samma uppmärksamhet som vuxna.

Om ditt barns hyperbeteende regelbundet orsakar problem i klassrummet, med läxor, med vänskap och relationer, kolla med barnläkaren.

Kan det vara ADHD?

Det är naturligt att undra om ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) kan vara orsaken till barnets höga energi. Men att bara vara hyper betyder inte nödvändigtvis att ditt barn har tillståndet.

Se upp för dessa andra tecken på ADHD:

  • Avbryter han ofta?
  • Har han problem med att följa instruktioner och organisera uppgifter?
  • Är han glömlig?
  • Är han otålig?
  • Talar han ofta om sin tur?

Om ditt barn har ADHD, kommer dessa problem att hända under en lång tid, och oftast hemma såväl som i skolan.

Fick han det från mig?

Om ADHD är orsaken till att ditt barn är hyper, visar vissa studier att tillståndet tenderar att springa i familjer.

Det kan finnas vissa gener som gör det mer troligt för människor att utveckla ADHD.

Äter han för mycket socker?

'Min son åt alla sina kvarvarande halloween godis och nu studsar han av väggarna!'

Har du någonsin sagt något sådant? Många tror att det finns en koppling mellan att vara hyper och att äta socker, men forskning gör det inte tillbaka. Flera studier testade beteende och lärande hos barn som gavs socker vs en sockersubstitut, och fann ingen skillnad.

Andra studier visade att föräldrar som tror som deras barn har ätit socker, räknar upp sitt beteende som mer hyper än föräldrar som tycker att deras barn har haft en ersättning som inte är socker.

Det menar inte att det är en bra idé att låta ditt barns slott på socker naturligtvis, men att klippa det från hans diet kommer nog inte att sluta med problemet.

Är livsmedelstillsatser som gör honom hyper?

OK, så socker gör det inte. Men kan konstgjorda färger, färgämnen eller andra tillsatser få barnet att vara hyper?

För de flesta barn är svaret förmodligen nej. Men vissa studier visar att en liten andel barn med ADHD kan vara känslig för vissa av dessa tillsatser.

Om du tror att det kan vara så kan du prova en 'elimineringsdiet'. Skära ut källor till konstgjorda tillsatser som godis, fruktdrycker, läsk, starkfärgade spannmål och skräpmat och se om du märker några beteendeändringar.

Kan mycket 'hubbub' i mitt hus göra honom hyper?

Ibland kan för mycket ljud och aktivitet i ditt hem göra det svårt för ditt barn att koppla av.

Till exempel kan för mycket familjekonflikt, som argument, orsaka stress. Så kan kaotiska scheman och brist på sömn.

Så försök att hålla stämningen så lugn som möjligt. Och lämna en plats i din kalender för familjen. Ibland behöver ett barn, vars skådespelare, vara lugn, nära tiden med mamma eller pappa. Koka upp på soffan med ett filt och läs ditt barn för att lugna ner sakerna.

Är han hyper eftersom han inte får tillräckligt med motion?

Barn kan få rastlöshet om de inte får tillräckligt med fysisk aktivitet för att förbränna sin energi. Du kan hjälpa ditt barn att få den övning han behöver, till exempel, ta din familj till en naturvandring eller vandra. Eller gå Cykeltur eller lek på framgården.

Om du har en gård, skapa ett säkert utrymme att spela, till exempel en sandlåda.