Singelföräldrar: topp 6 tips

När du lyfter ett barn som ensamstående förälder, hanterar du en hel del olika uppgifter och beslut själv. Du behöver effektiva sätt att hitta stöd och göra livet enklare och roligare för dig och ditt barn.

Börja med dessa sex tips.

1. Utveckla en rutin.

Håll måltider, bedtimes och den tid som familjen vaknar på morgonen ganska konsekvent. En förutsägbar rutinstrukturerar din dag och hjälper till att ge ditt barn en känsla av säkerhet.

Du kan sakna dina barn under arbetsdagen och känner dig skyldig att ditt jobb kräver att du spenderar så mycket tid bort från dem. Men gör inte för det på natten.

Att försöka pressa på mer tid tillsammans genom att låta dem stanna sent är inte det bästa tillvägagångssättet, säger Leah Klungness, PhD, en psykolog på Long Island, NY och medförfattare till Den fullständiga ensamstående mamma. / I>

'Barn behöver mer sömn än vad vi planerar i våra jam-packade liv', säger hon. 'Också, föräldrar behöver och förtjänar lite barnfri tid för att få saker som uppnås och dekomprimera lite.'

2. Gör tid att spela.

Oavsett hur upptagen livet blir, ägna tid regelbundet för att koppla av och ha kul med dina barn. Fokusera din uppmärksamhet på att njuta av varandras företag och avmarkera andra distraktioner.

'Jag rekommenderar ofta till familjer att de planerar en speltid - kanske en gång i veckan - när de stänger av tv och telefon och spenderar en halvtimme på att spela ett spel, ta en promenad eller kasta en boll runt, Säger Barry G. Ginsberg, phD, en barn- och familjepsycholog i Doylestown, PA, och författare till 50 underbara sätt att vara en ensamstående familj. 'det hjälper till att stärka din känslomässiga koppling.'

3. Söka och acceptera support.

Bygg ett nätverk av personer du litar på som kan hjälpa till med barnomsorg, bilpoolning och till och med projekt runt huset.

'Utmaningarna för ensamstående föräldrar är inte så annorlunda som alla föräldrars utmaningar. Men det kan vara svårare för dem att skapa det samhälle av stöd vi alla behöver fungera som föräldrar. De måste vara mer kreativa och aktiva i Odla det stödjande samhället, säger klungness.

Ditt supportteam kan innefatta till exempel släktingar, grannar och andra föräldrar som du träffar på ditt barns daghem eller i skolan.

'du behöver' midnattsvänner '- folk som du kan ringa i ett ögonblick, som kan hjälpa dig personligen vid en nödsituation, säger klungness. 'Men du behöver också personer du och dina barn kan möta med roliga aktiviteter. De kan eller kanske inte sluta vara samma människor.'

4. Bilda eller gå med i ett barnomsorgssamarbete

För att spara pengar på barnpassare och lära känna andra lokala familjer, överväga att gå med eller bilda barnpassning.

'Du kan bilda en co-op med andra föräldrar du litar på som har barn i samma ålder som din,' säger jim anastasi, LMFT, ett äktenskap och familje terapeut i mason city, iowa. 'De kan titta på dina barn en natt i veckan och du kan titta på sina barn nästa natt.'

För att hålla systemmässan, samarbetsmedlemmarna 'tjänar' ett visst antal poäng i utbyte mot varje timme som de spenderar barnpassning. De kan då 'spendera' dessa poäng när de frågar en annan medlem till barnpassning för dem.

5. Samarbeta med dina barn.

'i en förälderfamilj är det till hjälp om barnen kan samarbeta med dig för att utföra de saker som behöver bli gjort', säger Ginsberg. Han föreslår att han pratar med dem om att se familjen som ett lag som har Att arbeta tillsammans.

Om du till exempel inte kommer hem från jobbet till efter 5, kan du be dem att börja förbereda middag eller hjälpa till med att städa upp efteråt, säger ginsberg.

6. Ge dig själv raster.

Ladda batterierna genom att ordna för dina barn att vara med en farförälder eller barnpassare i några timmar. Även om det är frestande, använd inte den tiden för att städa ditt hus eller ta dig på tvätt eller arbete.

'gör något roligt med dina vänner, njut av en ensamhet eller titta på gamla filmer hela dagen', säger Anastasi. 'Lär dig att njuta av livet och att modellera det för dina barn.'