Viktminskning med tvillingar

Det är viktigt att gå upp i vikt när du är gravid. Denna extra vikt hjälper dina barn att få tillräckligt med näringsämnen att växa och utvecklas. Om du inte får tillräckligt med vikt kan dina tvillingar vara små, för tidiga eller med hjärt- eller lungproblem. Oroa dig inte om morgonsjukdomen gör att du förlorar lite vikt tidigt under graviditeten, så länge du börjar öka i vikt Andra trimestern. Även om du är överviktig är det inte rätt tid att kosta.

Om du var en hälsosam vikt när du blev gravid och du bär ett barn, ska du få 25 till 35 pund. Om du var underviktig bör du få 28 till 40 pund. Om du har en hälsosam vikt och bär tvillingar, borde du få ca 35 till 45 pounds.

Ring läkare om:

  • Du förlorar vikt under graviditeten under 2 och 3 trimestern. .
  • Du är oroad över att du tar för mycket vikt. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma rätt mängd viktökning för dig.
  • Du har en ätstörning som håller dig från att äta en hälsosam mängd mat.

Steg för steg:

  • Inte diet. Kostnader med lågt kaloriinnehåll under graviditeten kan orsaka tillväxt och psykiska brister hos spädbarn.
  • Drick högkalorie, näringsdiktiga vätskor, som proteinskakningar, när du inte är hungrig och inte vinner.
  • Inkludera hälsosamma fetter som canola och olivolja till din kost.
  • Drick mjölk och blanda mjölk i livsmedel som heta spannmål.
  • Ät små, vanliga måltider om du har problem med att äta större måltider.
  • Sprid jordnötssmör på toast, kakor, äpplen och selleri för att lägga till protein, fett och kalorier.
  • Ät torkade frukter, frön och nötter för snacks. Sätt dem på toppen av spannmål och yoghurt.