Sommartips för psoriasis

Varmt väder spelar ofta lättnad från psoriasis. Solljus hjälper till att minska hudfläckar och högre fuktighet lindrar torr hud.

Men vår och sommar kan också göra dig angelägen om att visa mer bar hud när du har psoriasis. Använd dessa tips för att få ut det mesta av milda dagar.

Få lite sol

Solljus är den främsta orsaken till att psoriasis symptom förbättras under sommaren. Solen klarar av att skörda fördelarna:

  • Sola i ca 5 minuter om dagen. Gradvis öka tiden upp till 15 minuter. Sätt solskyddsmedel på alla delar av kroppen utom på dina psoriasisplåster.
  • Förbränning kan utlösa fläckar, så aldrig sola i mer än 15 minuter.
  • Om du kommer att vara i solen i mer än 15 minuter, sätt solskyddsmedel på dina psoriasisplåster. Välj märken som är gjorda för känslig hud. De är mindre benägna att irritera ditt tillstånd.

Gå och simma

Simma, särskilt i saltvatten, slugar bort död hud och förbättrar utseendet av psoriasis.

Både saltvatten och klorerat vatten kan ändå lämna huden torr och fläckig. Efter att ha simat, skölj av väl och sätt på en mild fuktkräm.

Chill out

Värme och svett kan göra din psoriasis värre, speciellt i ansiktet och i hårbotten.

Luftkonditionering kan spara dig från att svettas, men det tenderar också att torka ut huden. Om du spenderar mycket tid i luftkonditionering, fuktar med en tung kräm eller salva en eller två gånger om dagen.

Använd lös, andningsbar kläder

Om du vill dölja en flare-up eller om du nyligen haft en behandling som kallas fototerapi, täck upp. (Fototerapi kan göra din psoriasis ser värre ut under en kort stund. Din hud kan bli röd och kliande.)

Använd slitstarka, solskyddande bomullskläder. Vit är en bra färg om du har hårbottenpsoriasis eftersom den döljer flingor.

Förhindra insektsbett

Bett från myggor och andra insekter kan förvärra psoriasis - så kan insektsmedel som har DEET.

För att skydda dig, använd långärmade tröjor med långa byxor och håll dig inomhus vid skymningen när insekter är mest aktiva.

Citronella ljus kan hjälpa till att hålla myggor borta. Om du behöver ett repellent, prova ett nyare varumärke som har liten eller ingen DEET. Fråga din hudläkare för en rekommendation.

Ta en semester från stress

Ångest förvärrar symtomen. Dra fördel av saker som kan lindra stress. Gå på semester och lämna arbetet och dess tryck bakom. Hemma, gör saker som hjälper dig att slappna av - kanske gå en vandring eller arbeta i trädgården. Både du och din psoriasis kommer att ha en bra sommar.