Tips för bättre sömn med hårbottenpsoriasis

Om du har hårbottenpsoriasis, kan kliande, smärtsamma skalor hålla dig vaken på natten. Nästan hälften av de som har det har också sömnproblem. Lyckligtvis finns det enkla sätt att få mer vila.

Dusch före sängen

Fukt kan lugna din hårbotten och lugna kliarna. Ta en varm dusch innan du går och lägger dig varje natt. Tvätta håret varje gång. Prova en över-the-counter schampo för människor med psoriasis. Leta efter en med tjära, ketokonazol eller salicylsyra.

Mjällschampo kan också hjälpa till. Att ge det dags att arbeta. Lämna det på hårbotten i 5 minuter innan du sköljer ut det.

Om din läkare gav dig en kräm eller annan medicin att använda under din dusch, lägg den på din våta hårbotten före du shampoo. Lämna det under föreskriven tid, skölj sedan och skölj som vanligt.

Använd alltid balsam. Det hjälper dig att hålla din hud fuktig. Shampoo ensam kan torka ut det.

Håll hårbotten fuktig över natten

Efter din dusch, smut försiktigt över diskar eller mjukgörare som du har i hårbotten. Om din läkare har ordinerat läkemedel för att du ska gå vidare, använd det nu.

Sätt ett torrt duschlock över ditt hår innan du går in i sängen. Detta kommer att hålla det fuktigt och hålla in medicin. Det kan göra huvudet svett när du sover och lägger till ännu mer fukt.

Följ goda sömnsvanor

Hur du slappna av i slutet av dagen kan hjälpa dig att nöja.

  • Gå till sängs samtidigt varje kväll.
  • Håll ditt sovrum coolt.
  • Välj lakan, kuddar, filtar och pyjamas i mjuka tyger.
  • Koppla av en timme före sängen. Undvik gadgets med ljusa skärmar som datorer och smartphones.
  • Gå ur sängen om du inte kan sova. Gör något tyst tills du känner dig trött, men igen, ingen skärmtid.

Se din läkare

Din sömnproblem kan vara knuten till en psoriasisflare. Om klåda och smärta håller dig vaken i mer än ett par nätter, ring din hudläkare. Hon kan föreslå en ny behandling.

Undvik utlösare

Kontrollera stress när du kan, på jobbet och hemma. Lär dig några tekniker för att slappna av. Försök att träna varje dag och lämna tillräckligt med tid att vila på natten.

Skrapor och solbränna kan utlösa psoriasis. Var försiktig när du kliar på huvudet. Bära solskyddsmedel och en hatt när du går utomhus.

För att sänka risken att du får strup hals eller annan sjukdom, tvätta händerna ofta. Dela inte gafflar eller skedar med andra.