Restless legs-syndrom (RLS) Triggers

Restless legs syndrom eller RLS, är en vanlig nerv tillstånd där du har obehaglig krypande, rycka eller dra känslor i benen. Du kan också ha en överväldigande behov av att röra på benen. Symtomen är oftast värre på natten eller när du 're vila.

Manipulerar don 't vet orsaken till RLS, och det finns inget botemedel. Men vissa saker kan utlösa symptom. Att känna dina triggers och hur man undviker dem kommer att hjälpa.

Möjliga utlösande faktorer:

  • medicinering - ditt recept eller receptfria läkemedel kan göra din RLS symptomen värre. Dessa inkluderar vissa antihistaminer, anti-illamående läkemedel, antidepressiva medel och betablockerare. Sluta aldrig att ta ett receptbelagt läkemedel utan att tala med din läkare först. Om du märker att dina symptom förvärras samtidigt på medicinering, tala med din läkare om att byta läkemedel eller doser.
  • Vara fortfarande - Långa bilresor eller flyg, sitter i en biograf eller som fastnat i en gjuten kan alla iväg symptom. Försök att ta pauser om du kan, så att du 're fortfarande inte för länge.
  • Sömnbrist - Ibland RLS kan bli värre om du går att sova senare eller gå upp tidigare än vanligt. Hålla sig till en regelbunden läggdags rutin och få massor av sömn.
  • Alkohol -. Om du märker att dina symptom är värre när man dricker alkohol, prova hoppa det, särskilt nära sänggåendet
  • Koffein - Begränsa mängden kaffe, cola, eller te du dricker - särskilt på kvällen. Andra dolda syndarna: choklad, energi vatten, och även några kalla läkemedel, också. Läs etiketter noga.
  • Rökning - Om du hittar rökning gör din RLS symtomen förvärras, försöker sluta. Du 'll förbättra din hälsa genom att sparka vana.
  • Motion - Regelbunden, måttlig motion kan hjälpa till att lindra symtomen. Till exempel kan det hjälpa att ta en kort, lätt promenad innan läggdags eller göra något försiktig stretching. Men om du tränar för hårt - även tidigt på dagen. - Det kan göra symtomen förvärras
  • Spänning - RLS-symptomen kan amped upp under tider av stress. Hitta sätt att minska ångest och spänning, såsom djupandning, meditation, yoga eller tai chi.
  • Temperatur - Medan varmt, fuktigt väder kan göra RLS värre för vissa människor, kan andra har problem med kyla. Försök att undvika extrema temperaturer. Få tillfällig lättnad från ett varmt bad, kall dusch eller is förpackningar och värmedynor.
  • Raffinerat socker - Dessa finns i många förädlade livsmedel och sötade drycker. Vissa människor som har RLS säga att när de skära ner på socker, de har färre symptom.
  • kläder -. Om du är känslig för vissa tyger eller åtsittande kläder, prova olika kläder, speciellt när du sover, för att se om det påverkar dina symtom