Gör vad du äter gör dig bryta ut?

Du kanske har hört att vissa livsmedel du äter påverkar ditt utseende. Men det 'är inte så enkelt.

Experter fortfarande letar efter beprövade kopplingar mellan den mat du äter och finnar som senare dyker upp.

Men en sak som de vet: 'Dålig kost kan göra acne-benägen tonåren ännu mer mottagliga för finnar', säger Ava Shamban, MD, en Beverly Hills, Kalifornien, hudläkare och författare till Heal din hud Här 'är en titt på några överraskande sätt livsmedel kan påverka din hud.

Godis och Carbs

Choklad har fått en luffare rap sedan dina föräldrar var finnig tonåringar. Men nya studier tyder på att det 's socker, inte kakao, att' s att skylla för de Zits.

En kost rik på socker och enkla kolhydrater kan göra en acne flare-up mer sannolikt. Livsmedel i denna grupp inkluderar:

  • Bearbetade livsmedel som chips, kex och kakor
  • Stärkelse som vitt bröd, pasta och potatis
  • söta drycker som läsk

Dessa livsmedel spike ditt blodsocker.

'Din kropp reagerar genom att slänga ut mer insulin, vilket ökar produktionen av hudfett och bidrar till igensättning av folliklar. Det kan utlösa förödelse på din hud', säger Valori Treloar, MD, en hudläkare i Newton, Mass. och medförfattare till Clear Skin Diet

fet mat

Din hud vann 't göra mer finne som orsakar olja bara för att du njuta av fet mat som pizza, hamburgare, pommes frites och chips, men arbetar i en fett stänkte inställning -. T.ex. vända hamburgare och stekning spuds på en snabbmat gemensamma -. får ta ut fläckar

'oljepartiklar i luften kan pälsen huden och täppa till porerna', säger Ellen Marmur, MD, associerar klinisk professor i dermatologi vid Mount Sinai Medical Center i New York och författare till Enkel Skin Beauty

Du don 't behöver inte sluta ditt jobb, men du behöver tvätta ansiktet så fort din skift är över med en mild, alkoholfri rengöringsmedel. Fråga din husläkare eller en hudläkare för en produkt rekommendation.

mejeriprodukter

Viss forskning tyder på att mejeriprodukter, särskilt mjölk, kan bidra till flare-ups. Att 'är inte säker, dock, och den exakta kopplingen mellan de två ISN' t klart. 'Mer forskning behövs, men det kan vara så att de tillväxtfaktorer och hormoner som finns naturligt i mjölk på något sätt fungerar som akne triggers', Treloar säger.

Ett sätt att ta reda på om mjölk gör din hud bryta ut är att gå mejeri-fri för minst en månad och notera eventuella förändringar i din hy.

Naturligtvis behöver din växande kalcium för att bygga starka ben. Om du skär ner på mjölk och andra mejeriprodukter, se till att du fortfarande få 1300 milligram kalcium varje dag. Du kan få det från ett komplement eller kalcium-berikade livsmedel såsom apelsinjuice, spannmål, bröd, sojamjölk och tofu. Mandel, spenat och broccoli har även kalcium naturligt.

Frukt och grönsaker

Du kan 't skylla spenat eller någon grönsaker eller frukt, för dina finnar. Faktum är att äta mer av dessa livsmedel kan bidra till att ge dig glödande, frisk hud.

'En varierad och hälsosam kost bestående av livsmedel som obearbetade och trogen sin naturliga form som möjligt är så avgörande för din hud' hälsa eftersom det är för din hälsa' Marmur säger.

Ät mer mat som innehåller mycket vitamin A (såsom cantaloupes, morötter och sötpotatis), som bidrar till en klar hy. Tvätta allt ner med vatten, som återfuktar huden och har inget socker.

För att bromsa skov, du måste vara en hud detektiv. 'Starta införliva hälsosamma val av mat och uppmärksamma din hud' Shamban säger.

Det kommer att ta tid. Du kan behöva hålla sig till din nya sätt att äta under 2 månader före din hud förbättras. Men det kan hända.