Sömnproblem och sömnstörningar och beskrivningar

Under normal sömn, cyklar du igenom REM och fyra steg av icke-REM (NREM) sömn flera gånger per natt. Steg 1 av NREM-sömn är det lättaste, medan steg 4 är det djupaste.

När du upprepas avbrutet och inte kan cykla normalt genom dessa typer och sömnsteg kan du känna dig trött, trött och har problem med att koncentrera dig och uppmärksamma medan du är vaken. Sömnighet gör dig i större risk för Bilsvrak och andra olyckor.

Vad är sömnstörningar?

Cirkadiska rytmförändringar

Normalt sover människor på natten - tack vare inte bara konventionerna från den 9 till 5 arbetsdagen utan även den nära samverkan mellan vår naturliga sömn och alertness rytmer, som drivs av en intern 'klocka'.

Den här klockan är en liten del av hjärnan som kallas hypotalamusens suprachiasmatiska kärna. Det sitter strax ovanför nerverna som lämnar baksidan av våra ögon. Ljus och träning 'återställ' klockan och kan flytta den framåt eller bakåt. Abnormiteter relaterade till denna klocka kallas cirkadiska rytmförluster ('circa' betyder 'om' och 'döden' betyder 'dag').

Kardemiska rytmförändringar inkluderar jetlag, justeringar för skiftarbete, fördröjt sömnfas-syndrom (du somnar och vaknar för sent) och avancerat sömnfas-syndrom (du somnar och vaknar för tidigt).

sömnlöshet

Personer som har sömnlöshet känner inte som om de får tillräckligt med sömn på natten. De kan ha problem med att somna eller kanske vakna ofta under natten eller tidigt på morgonen. Sömnlöshet är ett problem om det påverkar dina dagliga aktiviteter Sömnlöshet har många möjliga orsaker, inklusive stress, ångest, depression, dåliga sömnvanor, cirkadiska rytmförändringar (som jetlag) och vissa mediciner.

Snarkning

Många vuxna snarkar. Bruset produceras när luften du andas in rattlar över de avslappnade vävnaderna i halsen. Snarkning kan vara ett problem helt enkelt på grund av bullret orsakar det. Det kan också vara en markör för ett allvarligare sömnproblem som kallas sömnapné.

Sömnapné

Sömnapné uppträder när övre luftvägen blir helt eller delvis blockerad, avbryter regelbunden andning under korta perioder - vilket väcker upp dig. Det kan orsaka svår sömnighet på dagen. Om den lämnas obehandlad kan svår sömnapné vara associerad med högt blodtryck och risken för stroke och hjärtinfarkt.

Graviditet och sova

Kvinnor upplever ofta sömnlösa nätter och dagtidströtthet under första och tredje trimestern av graviditeten. Under första trimestern kan frekventa resor till badrummet och morgonsjukan störa sömnen. Senare i graviditeten kan livliga drömmar och fysiskt obehag förhindra djup sömn. Efter leverans kan den nya bebisens vård eller moderns postpartumdepression avbryta sömnen.

Narkolepsi

Narkolepsi är en hjärnstörning som orsakar överdriven sömnighet på dagen. Det finns ibland en genetisk komponent, men de flesta patienter har ingen familjhistoria för problemet. Trots att dramatiska och okontrollerade sömnattacker har varit det mest kända särdraget hos narkolepsi, har i själva verket många patienter inte sömnattacker. I stället upplever de ständigt sömnighet under dagen.

Rarlösa bensyndrom

På personer som har rastlöst ben syndrom, stör obehag i ben och fötter under kvällen och natten. De känner en angelägenhet att flytta sina ben och fötter för att få tillfällig lättnad, ofta med överdriven, rytmisk eller cyklisk benrörelse under sömnen. Detta kan fördröja sömnstart och orsaka kort uppvaknande under sömnen. Rastlösa ben syndrom är ett vanligt problem bland medelålders och äldre vuxna.

mardrömmar

Mardrömmar är skrämmande drömmar som uppkommer under REM-sömn. De kan orsakas av stress, ångest och vissa droger. Det finns ofta ingen klar orsak.

Nattskräck och sömnvandring

Både nattror och sömnvandring uppstår under NREM-sömn och förekommer oftast hos barn mellan 3 och 5 år. En nattterror kan vara dramatisk: ditt barn kan vakna upp skrika, men kan inte förklara rädslan. Ibland minns barn som har nattskräck, en skrämmande bild, men ofta kommer de inte ihåg någonting. Nattskräck är ofta mer skrämmande för föräldrar än för deras barn. Sleepwalkers kan utföra en rad aktiviteter - några potentiellt farliga, som att lämna huset - medan de fortsätter att sova.

Vad orsakar sömnstörningar?

sömnlöshet

Sömnlöshet kan vara tillfällig och bero på en enkel orsak, till exempel jetlag. Kortsiktigt sömnlöshet kan också orsakas av en sjukdom, en stressig händelse eller till exempel för mycket kaffe. Många mediciner har sömnlöshet som en bieffekt.

Långsiktig sömnlöshet kan orsakas av stress, depression eller ångest. Människor kan också bli konditionerade för sömnlöshet: de associerar sänggåendet med svårigheter, förväntar sig att ha svårt att sova (och således göra) och bli irriterande (vilket kan orsaka mer sömnlöshet). Denna cykel kan bibehållas i flera år.

Cirkadiska rytmförändringar är en viktig men mindre vanlig orsak till sömnlöshet. Folk som missbrukar alkohol eller droger lider ofta av sömnlöshet.

Snarkning och sömnapné

När du somnar, slappna av många muskler i kroppen. Om musklerna i halsen slappna av för mycket kan din andning blockeras och du kan snarka. Ibland är snarkning orsakad av allergier, astma eller nasala deformiteter som gör andning svår.

Apné betyder 'inget luftflöde'. Obstruktiv sömnapné ansågs vara en störning, främst av överviktiga, äldre män. Men onormal andning under sömnen kan påverka människor i vilken ålder som helst, vilken som helst vikt och något kön. Forskare vet nu att i många fall av sömnapné är obstruktionen i luftvägarna endast delvis. De flesta personer med sömnapné har en mindre än normalt inre hals och andra subtila ben- och mjukvävnadsskillnader.

Droppar i blodsyre under sömnen - en gång trodde vara orsak till att vakna på grund av obstruktiv sömnapné - kan eller inte vara närvarande. Troligtvis uppstår uppvaknande med kroppens ökade ansträngning som krävs för att övervinna luftvägsobstruktionen.

Drick alkohol kan göra obstruktiv sömnapné värre eftersom det slappnar av muskler som upprätthåller en öppen luftväg.

En sällsynt form av sömnapné kallad central sömnapné uppträder när signaler från hjärnan till musklerna minskar eller stoppar under en kort tid. Du kanske inte snarkar om du har central sömnapné.

Graviditet och sömn

Trötthet under graviditetens första trimester är sannolikt orsakad av förändrade nivåer av hormoner, såsom progesteron. I slutet av graviditeten har vissa kvinnor svårt att sova på grund av den obekväma storleken hos buken. Vissa kvinnor är för upphetsade, oroliga eller oroliga för att bli mödrar att sova bra. Andra kvinnor som är gravida klagar på att livliga drömmar förhindrar att de blir vilsam sömn. Sömnapné, speciellt om det är svårt och orsakar att blodets syrehalter sjunker under sömnen, är en risk för fostret.

Narkolepsi

Orsaken till narkolepsi är inte tydlig. Genetiska och miljömässiga faktorer kan troligen spela en roll, även om data om genetiska faktorer fortfarande är spekulativa och inte väl studerade. Det finns några sällsynta nervsjukdomar som kan vara kopplade till narkolepsi.

Rarlösa bensyndrom

Det finns många möjliga orsaker till rastlösa bensyndrom, inklusive njursvikt, nervsjukdomar, vitamin- och järnbrister, graviditet och vissa mediciner (som antidepressiva medel). Nya studier har visat en stark genetisk länk och forskare har kunnat isolera en gen som kan vara ansvarig för minst 40\% av alla fall av sjukdomen.

Mardrömmar och nattskräck

Mardrömmar kan utlösas av en skrämmande eller stressfull händelse, feber eller sjukdom, eller användning av vissa mediciner eller alkohol. Nattskräck är vanligast i förskolebarn, men de kan också påverka vuxna som upplever känslomässiga eller psykiska problem.

Andra saker som påverkar sömn

Ung ålder . Spädbarn kan sova upp till 16 timmar om dagen. Men de flesta får inte sova genom natten utan matning till 4 månader. Barn i skolbarn kan sova 10 timmar om dagen. Sömn kan vara störd av sjukdom eller feber. Ring din läkare om ditt barn har feber och Är trög när den vaknar.

ålderdom . Personer över 60 år får inte sova så djupt som yngre människor. Sömnapné är också vanligare bland äldre människor.

Livsstil . Människor som dricker kaffe, röker cigaretter eller dricker alkohol är mer benägna att ha sömnproblem än människor som inte gör det.

Medicin . Många droger kan orsaka sömnlöshet. Andra kan orsaka trötthet på dagen.

Depression och ångest . Sömnlöshet är ett vanligt symptom på depression och ångest.

Hjärtsvikt och lungproblem . Vissa människor har svårt att sova på natten eftersom de blir andfådda när de ligger ner. Detta kan vara ett symptom på hjärtsvikt eller ett problem med lungorna.