Sova Single i en dubbelsäng

Ah, om sova tillsammans var så romantiskt som i våra drömmar. Men han 'är en nattuggla - inte sömnig förrän 02:00 och snarkar som en björn när han inte slog sängen Hon.' S en fidgety sovhytt, upp och ner hela natten. Dessa vanor kör sina kamrater att distraktion. De flesta nätter har någon migrerat in i nästa rum, bara för att sova i fred. Är detta ett dåligt drag? Gör sover isär ont eller hjälpa en relation?

Den idylliska bilden av ett par sova som skedar, natt efter natt, är ett minne myt, säger George H. Williams, PhD, en Atlanta psykolog och äktenskaplig terapeut. 'Det händer sällan. Sömnmönster skiljer sig mycket för nästan varje par I' ve någonsin sett. Även när de 're ägnas åt varandra ... de kan behöva sova isär.'

Det visade sig, massor av par sover isär. En 2005 National Sleep Foundation undersökning visade att 31% av alla par ändrar sina sömnvanor på grund av en partner 's sömnproblem:

  • 23% sover i separata sängar, sovrum, eller med någon på soffan.
  • 8% ändra sina sömn scheman.
  • 7% bära öronproppar eller en sömn mask för att se till att de får en god natts 'sömn.

Även 38% sade att deras partner 's sömnstörningar har orsakat problem i deras förhållande, 27% rapporterade att deras intima relation har påverkats av sömnighet annan intressant godbit: 34% av kvinnorna att de krävs åtta timmar eller mer. av sömn, jämfört med 18% av män.

Sleep Myt

'Det' s ingenting alls fel med att sova isär, 'Williams säger 'Men det strider mot alla' s myt att vi alla sova gosade upp tillsammans - att' s våra ideal vision. Och de flesta människor vill komma tillbaka till detta ideal. '

'Sömn är om att sova', säger Louanne Cole Weston, PhD, en sex terapeut och författare till WHMT 's Sex Matters anslagstavla. 'Om du' re inte får sova bredvid din partner, du' re inte kommer att vara glad, trevlig, eller lätt att komma överens med. Och om det 's förbittring eftersom någon ISN' t få tillräckligt med sömn, 'är inte sannolikt att vara sexuell intimitet.' Det

Oavsett problemet - snarkning, nattuggla, eller rastlösa sleeper - det 'bättre att erkänna det, sedan göra något åt ​​det, Weston WHMT. 'Om de' re nära att få den mängd av sex att varje vill - och de måste sova i separata rum - då de 're OK. När allt kommer omkring, många par don 't bara rulla över och initiera sex. De' re mycket mer medvetna om sina förhandlingar om sex. Och om någon sover i korridoren, det 'är inte en stor sak att säga: 'Låt' s lura runt innan vi sover.' '

Sova isär kan vara bra för ett förhållande, säger hon. 'Det spelar ingen signalera slutet på en relation alls. I själva verket kan det vara början. Om en person har sömnbrist, börjar de att känna sig mer intresserad av sex. Om du' ve någonsin sov bredvid en person som snarkar, måste du klara av att vakna upp flera gånger under natten. Det inte skapa god vilja i ett förhållande. '

Hålla kontakten medan du 're Förutom

Alla par sover isär ibland, säger Michele Weiner-Davis, MSW, ett äktenskap och familj terapeut i Illinois. 'Människor kan vara pinsamt att prata om det, men det' s frodas. '

Påverkan på deras förhållande, förklarar hon, bestäms av vilket innebär att de ger det - och hur de gör det. 'Om de' re sova isär hela tiden, kan det skapa problem. Om en person anser att ISN 't hur äktenskap ska vara, det' s ett problem ', säger Weiner-Davis, författare till Sex-Starved äktenskap

'Så länge som par fortsätter att ansluta fysiskt kan sova isär vara OK', säger hon WHMT. 'Men när människor slutar att röra varandra regelbundet - när de slutar att vara fysiskt intima, sluta gosa, sluta skratta på varandra' s skämt, stoppa att spendera tid tillsammans - som sätter dem i riskzonen för otrohet och skilsmässa. Många par säger att de känner sig som bror och syster, som rumskamrater. Att 'är en stor fara tecken.'

Sleeping isär kräver en medveten ansträngning för att hålla bränderna brinner. 'Om du' re sover i separata sängar, det måste finnas ett försök att upprätthålla känslomässig och fysisk intimitet 'säger Weiner-Davis, vars privat praktik kallas The skilsmässa Busting Center.' Om en person undanhålla eller spela spel, att vann 't hända om en person tolkar sover isär som överges, den ultimata avvisande -. men den andra personen växte upp i en familj där hans föräldrar sov isär, och spelar' t ser det som ett problem - det kommer att bli problem. '

Kompromiss är kritisk, förklarar hon. 'Friska äktenskap bygger på ömsesidig fastighetsskötsel Ibland nattuggla behöver gå till sängs med early bird -. Titta på TV, vara romantisk om hon somnar och han behöver fortfarande att gå upp, att' är OK. Så länge intimitet riktar kan deras förhållande vara OK. '

Om snarkning är frågan, är det midnatt flytta brukar svaret. 'De kan börja i samma säng, men under kvällen någon flyttar till gästrum', föreslår Weiner-Davis. 'Det' är en hel del social acceptans om det. Folk skämta om det socialt, att det 'är som sover bredvid en björn - du' har fått flytta till det andra rummet. Det spelar ingen 't måste vara ett problem, så länge de gör en medveten ansträngning för att hålla sin anslutning.'

Maskering äktenskapliga problem?

Ibland dock ett problem som snarkning är en bekväm ursäkt för att lösa ut ur sovrummet. 'It' är inte alltid så enkelt som en avvikit septum eller skillnader i dygnsmönster ', säger David Schnarch, MD, en Colorado psykolog, legitimerad sexterapeut i över 30 år, och författare av Passionate Äktenskap: Sex, Love, och intimitet i engagerade relationer

'Frågan är, är paret att uppmärksamma vad' händer i relationen, 'Schnarch WHMT.' Sanningen är, för många människor, som har en bra anledning att sova separat - som snarkning - - tillåter dem att ignorera vad de inte är inte en förlust för dem att sova separat 't vill uppmärksamma det.'. Kön kan vara så mediokra att sova isär inte en förlust. Det kan inte vara en sexuell problem per se -. Men paret har blivit så känslomässigt främmande att snarkning är biljetten ut '

Alltför ofta Schnarch WHMT, 'folk missförstår de normala, friska - men svårt -. Processer emotionellt engagerade relationer'

En vanlig fråga: Någon gång i varje relation, kommer en eller båda parter upplever ett behov av att etablera sin individualitet - deras avskildhet från couplehood, förklarar han. 'Varje person kommer att känna detta behov på ett annat ställe. Det kan hända på tre veckor, tre år, eller 15 år i deras förhållande. It' är den oundvikliga vägen för en normal frisk äktenskap. Men det 's under dessa tider att sex och intimitet inte på en all-time high. Att' s när par börja tänka på att sova separat. Det 'är inte att något har verkligen gått fel. Men paret ofta spelar' t förstå vad 'händer'.

Om två parter är ärliga mot varandra - och med sina egna känslor - att flytta isär kan vara en konstruktiv drag, tillägger han. 'Jag vet ett antal kvinnor som har flyttat in i det andra rummet. Från den positionen, de kan arbeta med frågor i relationen. Det' är inte en separation. Det 'är att ta en ny position i förhållandet Dessa par arbetar mycket ofta att komma tillbaka till ett sovrum det..' Är inte alltid början på slutet -. Om du 're ärlig om vad du' re göra '

Sanningen om snarkning

Det 'är sant - när ett par flyttar isär, när de beslutar det' dags att se en terapeut, det 'sa signal problem i relationen, säger Pepper Schwartz, PhD, professor i sociologi, psykiatri, och beteendemedicin vid University of Washington i Seattle. Hon är också på Health Advisory Board på WHMT.

'det' s antingen att man utövar ett slags makt eller det 's ett uttryck för ilska de haven' t erkänt - eller det 'handlar om frågor om sexualitet de har att göra med', säger hon WHMT. 'När en orolig par rör sig isär, är det både symboliskt och verkliga bevis för frågor som måste hanteras.'

Men när det kommer till snarkning, att 'sa annan sak, säger Schwartz. 'Om du' ve någonsin träffat någon med allvarliga sömnapné som är bokstavligen skramlande fönstren - eller någon som är en ljus sovhytt och är uppe och ner hela natten - är att extremt störande för den andra personen 'sömn. Jag en gång intervjuade en hel del par med snarkning problem, och de är mycket verkliga störande problem. '

Den springande punkten i frågan: 'Låt' s titt på den verkliga motorn här, vad 's orsakar problemet, oavsett om det' sa medicinsk eller sova stil problem eller något mer'. Hon råder 'Låt' s också titta på förhållandet -. du gosa, gör du älskar, har du ett lyckligt förhållande Om du är, om du gör, då är den sovande och snarkande problem bara att om sova isär reflekterar andra frågor i relationen, då måste vi titta på helheten. '