Rökvanor och ritualer

rökvanor och ritualer

Vanan att rökning är mycket stark: du puff på en cigarett hundratals gånger varje dag och under många år. När människor som har rökt under en lång tid stopp, de tycker att det är konstigt att ha något i sina händer eller munnar. De har blivit så vana vid att hantera cigaretter som deras händer söker cigaretter från vana, även när de aren 't starkt sugen dem.

Tecken på en stark vana är:

  • Väntar mindre än 30 minuter från det att du vaknar tills första cigarett.
  • Rökning automatiskt utan att tänka på det eller inse det. Du hittar en cigarett i munnen och don 't ihåg att sätta den där.
  • Belysning en cigarett utan att inse det finns en bränning i askkoppen.
  • Känslan av att hantera en cigarett, är processen att tända det, eller titta på röken när du andas ut en del av njutningen av rökning.
  • Röka automatiskt som en del av andra saker du gör, till exempel att dricka kaffe eller alkohol eller talar i telefon.

Men dessa tecken betyder inte att du inte kan sluta röka.

Credits

med Healthwise
Primary Medical Granskare Adam Husney, MD - Family Medicine
Specialist Medical Granskare John Hughes, MD - Psykiatri

Aktuell som av 21 aug 2015