Stress: är det dåligt?

Vi hanterar alla stress ibland i våra liv. Kanske är det ditt jobb, en familjesjukdom eller pengar problem. Det här är vanliga triggers. Enligt en ny studie säger ungefär hälften av alla amerikaner att de hanterar måttlig stress.

Men inte all stress är dålig. Det kan göra dig mer medveten om saker runt dig och hålla dig mer fokuserad. I vissa fall kan stress ge dig styrka och hjälpa dig att bli mer klar.

Vad orsakar stress?

Stress är annorlunda för alla. Vad som påpekar dig kan inte ens stör din bästa vän och vice versa.

Likväl reagerar dina kroppar på samma sätt som stressorer. Det beror på att stressresponsen är din kropps sätt att hantera svåra eller krävande situationer. Det orsakar hormonella, respiratoriska, hjärt-kärlsjukdomar och förändringar i nervsystemet. Stress kan till exempel göra ditt hjärtslag snabbare, få dig att andas snabbt, svettas och spänna upp. Det kan också ge dig en explosion av energi.

Det här kallas kroppens 'fight-or-flight response'. Det är den här kemiska reaktionen som förbereder kroppen för en fysisk reaktion eftersom den tycker att den är under attack. Denna typ av stress hjälpte våra mänskliga förfäder att överleva i naturen.

Bra stress

Ibland kan du känna dig stressad under en kort tid. Vanligtvis är det inget att oroa sig för. Som när du behöver lämna in ett projekt, eller du måste prata framför en grupp människor. Kanske känner du 'fjärilar' i magen och handflatorna blir svettiga.

Dessa typer av positiva stressorer är kortlivade och din kropps sätt att hjälpa dig att komma igenom det som kan vara en svår situation.

Dålig stress

Ibland kan dock negativa känslor vara mycket stressiga. Kanske du är orolig, arg, rädd eller frustrerad. Denna typ av stress är inte bra för dig, och på lång sikt kan det orsaka allvarliga problem.

Medan stress påverkar alla annorlunda, finns det många orsaker till stress som kan ha en negativ inverkan, inklusive:

  • blir mobbad
  • Arbetar för hårt
  • Förlora ett jobb
  • Äktenskap eller förhållandeproblem
  • Nyligen uppbrott eller skilsmässa
  • Död i familjen
  • Svårighetsgrad i skolan
  • Familjproblem
  • Upptagen schema
  • Senaste drag

Långvarig stress

Om du ljuder din spänningsspiral för länge kan det få skadliga effekter på din fysiska, mentala och emotionella hälsa, särskilt om det blir kroniskt. Du måste vara medveten om varningsskyltarna för kronisk stress så att du kan ta hand om det.

Fysiska symptom på kronisk stress innefattar:

  • huvudvärk
  • Sömnbesvär eller sömn för mycket
  • Muskelsmärta eller spänning
  • Matsmältningsfrågor
  • Ändra sexdrivning
  • högt blodtryck

Emosionella symptom på kronisk stress inkluderar:

  • Känner du kan inte göra saker gjort
  • Moodiness
  • ångest
  • Rastlöshet
  • Brist på motivation
  • Irritabilitet
  • Sorg eller depression

Stress överbelastning

Ibland kan du känna att du har för mycket stress att hantera. Om du tror att du bara inte kan klara längre, kanske du vill söka hjälp från en specialist. Prata med din primärvårdspersonal för att se om hon kan hjälpa dig att avgöra om det du upplever är stress eller en ångestsyndrom.

Hon kan också hänvisa till en psykisk expert och ge dig ytterligare resurser och verktyg.

Tecken på stressöverbelastning inkluderar:

  • panikattacker
  • Oroa dig hela tiden
  • Känner att du är under konstant tryck
  • Dricker eller gör droger för att hantera din stress
  • Överdriven
  • rökning
  • depression
  • Återkallelse från familj och vänner

Om din stress har kommit till den punkt som du tänker skada dig själv eller någon annan, gå till närmaste akutmottagning eller ring 911. Du kan också ringa en av de fria självmordsförebyggande hjälplinjerna, inklusive det nationella självmordsförebyggandet Livlinjen vid 800-273-8255. Du behöver inte ge ditt namn.