L-citrullin: användningar och risker

L-citrullin är ett ämne som heter en icke-essentiell aminosyra. Dina njurar förändrar L-citrullin till en annan aminosyra som heter L-arginin och en kemikalie som kallas kväveoxid.

Dessa föreningar är viktiga för ditt hjärta och blodkärls hälsa. De kan också öka ditt immunsystem.

Varför tar man L-citrullin?

L-citrullin ökar kväveoxidproduktionen i kroppen. Kväveoxid hjälper dina artärer att slappna av och fungera bättre, vilket förbättrar blodflödet genom hela kroppen. Detta kan vara till hjälp för behandling eller förebyggande av många sjukdomar.

Bevis föreslår att tillägget kan bidra till att sänka blodtrycket hos personer med prehypertension. Detta är ett tidigt varningsskylt för högt blodtryck. Det betyder att du har en något ökad blodtrycksavläsning av 120/80 till 139/89. Prehypertension ökar din risk för högt blodtryck och hjärtsjukdom.

Andra studier visar att att ge L-citrullin genom en ven kan hjälpa till att förhindra blodtryckskomplikationer hos barn som just har haft hjärtkirurgi.

L-citrullintillskott kan lindra symtomen på mild till måttlig erektil dysfunktion (ED). Forskare säger att L-citrullin inte fungerar lika bra som ED-läkemedel som viagra. Det verkar dock vara ett säkert alternativ.

Djurstudier tyder på att L-citrullin också kan hjälpa personer med blodproblem som långsam sårläkning på grund av diabetes.

Annan djurforskning säger att L-citrullin kan förbättra muskelproteinivåerna och förhindra underernäring hos äldre.

Djurforskningen föreslår också att L-citrullin kan hjälpa till att behandla tarmproblem, inklusive:

  • Korttarmssyndrom
  • celiaki
  • Strålning-orsakad tarmskada

Vissa genetiska störningar och hälsoförhållanden som leversjukdom kan hjälpa till med L-citrullintillskott.

Tidigare mänskliga studier gjordes också att L-citrullin kan vara till hjälp för Parkinsons sjukdom och vissa demenssjukdomar.

Vissa människor tar också L-citrullin för att bygga muskler och förbättra atletisk prestanda. Men forskning visar att det inte hjälper välutbildade idrottare att utföra eller träna bättre.

Tillskottet kommer vanligen i pulverform. Den föreslagna dosen för L-citrullin beror på vilken sjukdom du försöker behandla eller förhindra, men används ibland upp till 9 gram dagligen, uppdelat hela dagen. Optimala doser av L-citrullin har dock inte fastställts för något tillstånd. Kvalitet och aktiva ingredienser i kosttillskott kan variera mycket. Detta gör det svårt att ställa in en standarddos.

Kan du få L-citrullin naturligt från mat?

Ja, vattenmelon innehåller L-citrullin.

Vilka är riskerna med att ta L-citrullin?

Det finns inga rapporterade biverkningar av L-citrullin.

Men tillägget kan påverka hur vissa läkemedel fungerar i kroppen. Ta inte detta tillägg om du tar:

  • Nitrat för hjärtasjukdom
  • ED-läkemedel som cialis, levitra eller viagra

Kombinationen av L-citrullin med dessa läkemedel kan orsaka en farlig blodtrycksfall.

Du bör också vara försiktig när du tar L-citrullin om du tar någon typ av blodtrycksmedicin.

Använd inte L-citrullin om du är gravid eller ammar.

Alltid berätta för din läkare om eventuella tillägg du tar. På så sätt kan din läkare kontrollera eventuella biverkningar eller interaktioner med några mediciner.

Kosttillskott regleras inte av FDA.