Viktig tremor och stresshantering

Alla upplever stress. När stressen fortsätter, börjar kroppen bryta ner och problem som väsentlig tremor kan uppstå eller bli värre. Hantera stress kräver att du identifierar stressorer i ditt liv och lär dig sätt att minska dem.

Vad är stress?

Stress är din reaktion på någon förändring som kräver att du justerar eller svarar. Det är viktigt att komma ihåg att du kan kontrollera stress, eftersom stress kommer från hur du svarar på vissa situationer.

Vad orsakar stress?

Stress kan orsakas av allt som kräver att du anpassar dig till en förändring i din miljö. Din kropp reagerar på dessa förändringar med fysiska, mentala och emotionella svar. Vi har alla våra egna sätt att hantera förändringar, så orsakerna till stress kan vara olika för varje person.

Vanliga orsaker till stress är:

  • En kärleks död
  • Konfronteringar
  • Civilstånd / skilsmässa
  • Deadlines
  • Juridiska problem
  • Arbetsförlust / nytt jobb
  • Pensionering
  • Problem med pengar
  • Illnesses

Vilka är varningsskyltarna av stress?

När du inte är säker på den exakta orsaken till din stress kan det hjälpa till att känna till varningssignalerna om stress. När du kan identifiera dessa tecken kan du lära dig hur din kropp svarar på stress och kan vidta åtgärder för att minska den. Din kropp skickar ut fysiska, känslomässiga och beteendevarningstecken på stress.

Emosionella varningsskyltar av stress

  • ilska
  • oförmåga att koncentrera
  • Överdriven oro
  • Sorg
  • Många humörsvängningar

Fysiska varningsskyltar av stress

  • Böjningshållning
  • Svettiga palmer
  • kronisk trötthet
  • Viktökning eller förlust
  • Erektil dysfunktion
  • Skakar

Behavioral warning signs of stress

  • Överreaktion
  • Handlar på impulsen
  • Användning av alkohol eller droger
  • Avdrag från relationer
  • Ändrar ofta jobb

Hur kan jag hantera stress?

  • Sänk dina förväntningar; Acceptera att det finns händelser utanför din kontroll.
  • Fråga andra att hjälpa dig, delegera.
  • Ta ansvar för situationen.
  • Engagera sig i problemlösning.
  • uttrycka bekymrande känslor Vara assertiv istället för aggressiv.
  • Behåll känslomässigt stödjande relationer och känslomässig förkärlek.
  • Undvik spänningskällor
  • Lär dig att slappna av.
  • Ät och drick förnuftigt.
  • Sluta röka eller andra dåliga vanor.
  • Träna regelbundet.
  • Behåll en hälsosam känsla av självkänsla.

När ska jag söka hjälp för stress?

Du bör söka hjälp när du hanterar din stress när du upplever något av följande:

  • Markerad nedgång i arbete / skolprestation
  • Överdriven ångest
  • Alkoholmis- eller drogmissbruk
  • Oförmåga att klara kraven i det dagliga livet
  • Irrationell rädsla
  • Betydande förändringar i sömn- eller matvanor
  • Persistenta fysiska sjukdomar och klagomål
  • Självmordstankar eller uppmanar att skada andra
  • Självmuskling eller annat självförstörande beteende
  • Upprepad humör eller beteende

Vart går jag för att få hjälp för stress?

Din personliga läkare kan avgöra om din stress beror på en ångestsyndrom, ett medicinskt tillstånd eller båda. Din läkare kan hänvisa till en psykiatrisk specialist om det behövs. Om situationen är en nödsituation, ring en hotline för krisen eller gå till närmsta akutrummet.