Ska du berätta för din chef att du har ADHD?

Att bestämma huruvida du ska ha din ADHD-chef eller inte, kan vara svår. Kommer din handledare att vara stödjande, eller kommer det att skada din karriär?

Du behöver inte berätta för någon. Det är upp till dig.

Vad ska du först överväga

Om dina ADHD-symtom inte har påverkat ditt jobbprestanda och tillflyktsort kommer att komma upp som en del av en arbetsöversyn, kan det inte finnas någon anledning att prata upp.

Om du har problem, men först fokuserar på vanor som orsakar problem, säger J. Russell Ramsay, phD. Han är medordförande i University of Pennsylvania ADHD-behandling och forskningsprogram.

'Om någon säger,' Jag 'kämpar på jobbet, tänker jag på att berätta för min arbetsgivare,' frågar jag: finns det sätt att diskutera ADHD-relaterade problem utan att egentligen säga initialerna 'ADHD'? ' Ramsay säger.

Låt oss säga att du fortsätter att bli distraherad när du behöver arbeta med en rapport. Ramsay föreslår att du ska använda ett slutet konferensrum för att hjälpa dig att fokusera.

Eller om du ofta är sen på grund av sömnrelaterade ADHD-problem, kan du fråga om du kan ändra timmar och arbeta senare.

I båda fallen kan du lösa problemet utan att säga att du har ADHD.

Fler idéer:

  • Lägg påminnelser på din telefon eller dator för deadlines, möten och att ta raster.
  • Håll alltid en lista över uppgifter framför dig hela tiden. Uppdatera listan varje dag och korsa upp uppgifter som du gör dem.
  • Lägg till vissa tider på dagen för kollegemöten, så att du inte kommer att bli avbruten under resten av dagen.
  • Bryt projekt ner i mindre delar med tidsfrister för att göra dem mer hanterbara.

Tid att prata med din chef

Har dina ADHD-symtom ofta problem på jobbet? Påverkar de dina prestationsbedömningar?

Om så är fallet, kan det vara dags att berätta för din handledare om din ADHD. Det är nog bättre att ta itu med problemen 'huvudet på när de har noterats snarare än att vänta till sista minuten', säger Lenard Adler, professor i psykiatri vid NYU Langone Medical Center.

Du borde känna till dina rättigheter. Under amerikanerna med funktionshinder måste arbetsgivare erbjuda rimliga förändringar på arbetsplatsen för att hjälpa personer med fysiska eller psykiska begränsningar att göra sitt jobb.

Några vanliga förfrågningar om personer med ADHD:

  • Använd ljuddämpande hörlurar om din arbetsplats är bullrig.
  • Ta korta pauser under dagen för att fokusera om.
  • Incheckning med din handledare ofta för att se till att dina projekt är på rätt spår.

Berätta för dina medarbetare

Om du berätta för din chef om din ADHD, kanske du bestämmer dig för att berätta för dina vänner på kontoret. Det kan hjälpa dem att förstå varför du har problem med tidshantering eller deadlines.

Men det är en fråga om förtroende och integritet.

'litar du på medarbetaren?' Ramsay frågar.

'Problemet är om du tycker att dina medarbetare kan vara stödjande och hjälpsamma, säger adler. 'Om de ger dig de mer kreativa, out-of-the-box-delarna av projekt medan de hanterar punkt-din-I-s, cross-your-T-arbetet, skulle det vara till hjälp och spela till din styrka.'

'du informerar när det är i ditt intresse att informera. Som inkluderar vänner och arbetsplatsen. '