Cancer: Hembehandling för utmattning-saker du kan göra

Trötthet är en känsla av trötthet som inte verkar gå bort, även med vila eller sömn. Det händer ofta tillsammans med andra symtom som smärta eller dålig sömn. Du kan känna dig trött på cancerbehandlingar, direkt efter behandling eller till och med I månader efter behandling.

Även om dina cancerbehandlingar fungerar och du blir bättre kan du känna dig utmattad. Känner sig trötthet betyder inte att din cancer blir värre eller att din behandling inte fungerar.

Symptom som smärta, kräkningar, diarré, aptitlöshet och illamående kan orsaka trötthet. Prata med din läkare om behandlingar för dessa symtom. Han eller hon kommer också att kunna hjälpa dig om din trötthet är från anemi, läkemedel du tar eller andra hälsoproblem.

Vila och aktivitet

Hembehandling kan hjälpa till att lindra utmattning orsakad av cancer eller biverkningar av kemoterapi eller strålbehandling. Om din läkare ger dig instruktioner eller läkemedel för att behandla trötthet, var noga med att följa dem.

  • Få extra vila medan du får kemoterapi eller strålbehandling. Låt dina symtom vara din guide. Trötthet är ofta värre vid slutet av behandlingen eller strax efter avslutad behandling.
  • Hantera din energi. Du kan planera förut för att få ut det mesta av den energi du har.
    • Ställ in prioriteringar. Gör en lista över de viktigaste sakerna du behöver göra.
    • Håll en lista över saker som är mindre viktiga för när du har hjälp eller någon erbjuder hjälp.
    • Snabba dig själv. Och ta extra vila när du behöver det. Trötthet har oftast ett mönster. Se till vilken tid på dagen du har mest energi.
    • Planera de aktiviteter som kräver mest energi för när du har mest energi. Till exempel, om du känner dig bäst på morgonen och tar en dusch överst på listan, planerar du att ta din dusch på morgonen.
    • Använd arbetsredskap. Det kan innebära att du har en sängkudde eller använder en upphöjd toalettstol. Eller det kan innebära att du använder greppverktyg eller walker.
  • Alternativ vila med fysisk aktivitet. Att gradvis öka din aktivitet kan hjälpa till. Men träning kan inte vara bra för vissa människor som har cancer, som de som har feber eller som har blodbrist. Så innan du tränar, prata med din läkare för att se om träning är okej för dig. Promenader, simning och yoga är alla bra aktiviteter för att minska tröttheten.
  • Ät mat som ger dig balans mellan kalorier, protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Var noga med att dricka tillräckligt med vätskor. Prova närande soppor, som är enklare att smälta. Minska din användning av koffein, nikotin och alkohol, vilket bidrar till trötthet.
  • Få en god natts sömn.
    • Gå till sängs när du är sömnig. Försök att ställa in rutin gånger för att gå och lägga dig på natten och stå upp på morgonen. Om du inte kan somna Inom 20 minuter efter att du gått och lägger dig (eller om du vaknar under natten), gå ut ur sängen och gör något annat tills du känner dig dåsig.
    • Undvik långa lurar eller lurar på sen eftermiddag.
    • Undvik koffein efter middagen.
    • Gör ditt sovrum mörkt, tyst och bekvämt.
    • Avkopplingsutbildning kan hjälpa till. Det kan också vara kognitivt beteendeterapi (CBT) som är utformat för att förbättra sömnkvaliteten.
    • För ett barn med cancer, med en uppsättning sängtid och en rutin hjälper till med sömn. Som vuxna behöver barn ett bekvämt sovrum. Att ha en välbekant filt, leksak eller annat säkerhetsobjekt som barnet kan ta till sängs är också till hjälp.

Det finns också några bevis på att komplementära terapier kan hjälpa till med sömn och minska trötthet. Dessa inkluderar:

  • Kognitiv beteendeterapi (CBT) med avslappning och guidad bildspråk.
  • Massageterapi.
  • Muskelavkoppling.
  • Stressreducering baserat på mindfulness.
  • Yoga.

Om din läkare säger att du kan träna, kan du börja bygga din styrka, energi och fitness. Även måttlig gång har visat sig förbättra kroppsbilden, öka fysisk styrka och minska ångest och depression. För vuxna som har bröstcancer eller prostatacancer, har aerob träning visat sig att gå eller cykla, för att lindra tröttheten under och efter behandlingen.

Emosionell hälsa

Trötthet från cancerbehandling är ofta den svåraste delen av behandlingen för de flesta människor. Det kan påverka din känsla av välbefinnande. Många människor som har trötthet med cancerbehandlingar rapporterar att de är oroliga eller deprimerade. Var noga med att prata med din läkare om du har problem med sådana känslor. Din läkare kan hjälpa till. Det finns också några saker du kan göra hemma för att må bättre.

  • Ta dig tid att göra saker du gillar, till exempel att lyssna på musik, spendera tid med vänner eller ha en massage. Spendera tid på sätt som återställer dig, som sitter vid en trädgård eller en park.
  • Hantera emotionella problem istället för att ignorera eller förneka dem. Det kan innebära att du pratar med din läkare, en vän eller en rådgivare.
  • Prata med andra personer som har haft cancer. Ditt lokala amerikanska cancer samhälle kapitel kan hjälpa dig att hitta en supportgrupp.

Titta på symptom vid hembehandling

Om ett eller flera av följande symtom uppträder under hembehandling, kontakta din läkare:

  • Nya symtom utvecklas tillsammans med svaghet och trötthet.
  • Depression eller ångest blir ett problem.
  • Symptom på svaghet eller trötthet ökar trots hembehandling.
  • Symtom förbättras inte efter 2 veckors hembehandling.
  • Symptomen blir svårare eller mer frekventa.