Dehydrering och värmesjukdom: skydda ditt barn

Med sommardagarna kommer sommarsport - baseball, tennis, fotbollsträning - både i grannskapet och i lägret. Innan du skickar barnen ut för att träna - eller bara för en lång dag i solen - lär dig att skydda ditt barn mot farorna med uttorkning och värmesjukdom. WebMD vände sig till albert C. hergenroeder, professor i barnläkare vid baylor medicinska högskola och chef för idrottsmedicinsk kliniken på texas barnsjukhus, för svar på föräldrarnas gemensamma frågor.

1. Vad sätter mitt barn i riskzonen för uttorkning?

Samma saker som sätter dig i riskzonen för uttorkning: långvarig exponering för höga temperaturer, direkt sol och hög luftfuktighet, utan tillräcklig vila och vätskor. Skillnaden är att ett barns kroppsytan utgör en mycket större andel av sin totala vikt än en vuxen, vilket innebär att barn utsätts för en mycket större risk för uttorkning och värmeledande sjukdom.

2. Vilka tecken på uttorkning ska vi titta på?

Tidigare tecken på uttorkning inkluderar trötthet , törst, torra läppar och tunga, brist på energi och känner sig överhettad. Men om barn väntar på att dricka tills de känner sig törda, är de redan uttorkad. Törst sparkar inte in tills ett barn har förlorat 2\% av sin kroppsvikt som svett.

Obehandlad uttorkning kan leda till tre värre typer av värmesjukdom:

  • Värmekramper: smärtsamma kramper i buksmusklerna, armarna eller benen.
  • värme slag : Svimmelhet , illamående, kräkningar, huvudvärk, svaghet, muskelsmärta och ibland medvetslöshet.
  • Värme stroke : En temperatur på 104 F eller högre och svåra symptom, inklusive illamående och kräkningar, anfall , desorientering eller delirium, brist på svettning, andfåddhet, Medvetslöshet och koma.

Både värmeutsläpp och värmeslag kräver omedelbar vård. Värmeslag är en medicinsk nödsituation som vid obehandlad behandling kan vara dödlig. Alla barn med värmeslag bör rusas till närmaste sjukhus.

3. Vad kan jag göra för att förhindra uttorkning i mitt barn?

Se till att de dricker kallt vatten tidigt och ofta. Skicka ditt barn ut för att träna eller spela helt hydratiserade. Då, under spel, se till att ditt barn tar regelbundna raster för att dricka vätska, även om ditt barn inte är törst. En bra storlek för ett barn, enligt amerikanska akademin för barn, är 5 gram kallt kranvatten för en Barn som väger 88 pounds och nio uns för en tonåring som väger 132 pund. En uns är ungefär två barnstorlek.

Få dem acklimatiserad före sommarövning. 'Om du ska skicka ditt barn till tennisläger, ska de inte sitta och göra ingenting i maj och sedan gå ut för att spela tennis åtta timmar om dagen i juni', säger hergenroeder. 'De ska vara utomhus jogging, cykla och annars sakta bygga upp sin kondition och förmåga att hantera värmen.' Ju bättre barn kommer, desto snabbare börjar kropparna svettas när de börjar träna - och det är en bra sak!

Vet att uttorkning är kumulativ. Om ditt barn är 1\% eller 2\% dehydrerat på måndag och inte dricker tillräckligt med vätskor den natten, blir den 1\% eller 2\% dehydrerad igen på tisdag, det vill säga att ditt barn är 3\% eller 4\% dehydrerat i slutet av Dag '. De kan gradvis utveckla ett problem, men det har inte blivit uppe i flera dagar, säger hergenroeder. 'Du bör alltid övervaka ditt barns hydration'. En väg att göra detta: väger ditt barn före och efter träning. Om hans vikt minskar dricker han inte tillräckligt under träningen.

En enkel tumregel: Om ditt barns urin är mörkt i färg, snarare än klart eller ljusgult, kan han eller hon bli uttorkad.

4. Om mitt barn utvecklar värmesjukdom, vad kan jag göra för att behandla det?

Det första du bör göra med någon värmesjukdom är att få barnet ut ur solen till en cool och bekväm plats. Få barnet att dricka mycket coola vätskor. Barnet bör också ta bort eventuella överskott av kläder eller skrymmande utrustning. Du kan lägga svala, våta tyg på överhettad hud. I fall av värmekramper, bör milda sträckor till den drabbade muskeln lindra smärtan.

Barn med värmeutmattning ska behandlas på samma sätt men ska inte tillåtas tillbaka på fältet samma dag. Övervaka ditt barn ännu mer noggrant, säger hergenroeder. Om ditt barn inte förbättrar eller kan inte ta vätskor, se en läkare.

Värmeslag är alltid en nödsituation och kräver omedelbar medicinsk hjälp.

5. Är några barn mer benägna att uttorka eller värmesjukdom än andra?

Ja, säger hergenroeder. En av de största riskfaktorerna: en tidigare episode av uttorkning eller värmesjukdom. Andra faktorer som kan ge ditt barn större risk för värmesjukdom är fetma , den senaste sjukdomen (särskilt om barnet har kräkat eller har haft diarré ) och användning av antihistaminer Eller diuretika.

Brist på acklimatisering till varmt väder och öva utöver deras nivå av träning kan också leda till värmesjukdom hos unga idrottare. 'Om en ung spelare inte är i form och försöker gå ut och göra saker snabbt för att' göra laget '- eller gå till sommarövning eller sommarläger och har inte varit van vid den typen av värme och fuktighet och varaktighet Av motion - som sätter upp dem för uttorkning och värmesjukdom, säger hergenroeder.

6. Är det någonsin för varmt för mitt barn att träna eller spela sport?

Ett växande antal atletiska program tyder på att det ibland är för varmt att träna. Faktum är att många begränsar friluftspraxis när det nationella väderförhållandets värmek index stiger över en viss temperatur. Värmindex, mätt i grader fahrenheit, är ett exakt mått på hur varmt det verkligen känns när den relativa luftfuktigheten läggs till Faktisk temperatur.

National Association of Athletic Trainers (NATA) erbjuder information och riktlinjer för föräldrar och tränare på deras hemsida.