Crohns sjukdom: Att bo på en hälsosam vikt

Crohns 'sjukdom kan göra det svårt att hålla din vikt hälsosamt och få de näringsämnen du behöver. Men det' är möjligt.

Inflammationen kopplat till Crohns kan ge dig illamående och diarré, samt minska din aptit. Som ett resultat kan du äta mindre, vilket gör det svårare att hålla vikten på.

Vissa Crohns 's läkemedel kan också påverka din vikt. Kortikosteroider såsom prednison kan orsaka tillfällig viktökning. Om du har en viktförändring, prata med din läkare.

Håll koll på din vikt

Är du på en hälsosam vikt nu? Din läkare eller en dietist kan hjälpa dig att ta reda på. De kan också hjälpa dig att komma upp med en plan för att komma till och bibehålla en hälsosam vikt. Eftersom Crohns 'sjukdom påverkar människor på olika sätt, behöver du en plan som' är bara för dig.

Tränings

Människor ofta motion för att försöka gå ner i vikt, men det kan också hjälpa till att stoppa viktminskning. Motion kan öka din aptit. Att vara aktiv hjälper också att stärka ben och muskler, som båda kan försvagas av Crohns. Bygga muskler kan hjälpa dig att gå upp i vikt.

Forskning tyder på att lågintensiv träning, som promenader, kommer inte att göra Crohns 's symptom värre. Du kanske vill undvika vissa övningar under en flare. Tala med din läkare om vilken typ av träningsrutin skulle fungera bäst för dig .

Eating Tips

  • Ät små måltider eller mellanmål varje några timmar snarare än tre stora måltider om dagen.
  • Håll hydrerad genom att dricka mycket vatten och andra vätskor.
  • När du inte har en flare, fokusera på att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel.
  • Om du vill vara säker på att du får tillräckligt med näringsämnen, frågar du läkare om att ta en multivitamin.
  • Om du har lite aptit eller problem med att äta fast föda, prova att dricka flytande näringstillskott.
  • Efter en flamma, långsamt tillbaka den mat du ha undvikit och öka din kalorier och protein för att göra upp för vad du kan ha missat.

Din bästa och sämsta Foods

Alla är olika, så du är bäst på att bedöma vad du kan och kan 't äta. Vissa livsmedel kan utlösa facklor för dig, och vissa kan inte. Inga livsmedel har visat sig orsaka eller förvärra Crohns' s.

Det kan hjälpa till att hålla en matdagbok av vad du äter och hur du reagerar på det. Med tiden kan dagboken kan du peka ut besvärliga livsmedel och släppa dem ur kosten. En matdagbok kommer också att hjälpa dig och din dietist kontrollera kvaliteten på din kost.

Vad att äta under en Crohns 's Flare

Som en allmän regel, att de bästa livsmedel hålla sig till vid uppblossning är intetsägande, låg fiber och låg fetthalt. Vissa livsmedel som kan passa räkningen är:

  • bananer
  • Vitt bröd och vitt ris
  • Applesauce
  • Smooth jordnötssmör
  • flådda potatis
  • Ångad eller stekt fisk, såsom lax och hälleflundra
  • ost, om du 're inte laktosintoleranta
  • Raffinerad pasta
  • Kokta grönsaker
  • Kokta ägg eller äggprodukter substitut

Livsmedel ska undvikas under en flamma

Vissa livsmedel kan vara svårt att smälta och kan göra situationen värre. Du kanske vill undvika:

  • Hög-fiber livsmedel
  • Stekt mat
  • helfet mejeriprodukter, såsom helmjölk, hälften och hälften, och glass
  • Råa grönsaker och frukter
  • Livsmedel och drycker med koffein, inklusive choklad och kaffe
  • Bönor
  • Kål
  • kolsyrade drycker
  • kakor, kakor och andra söta livsmedel

får tillräckligt med näringsämnen

Crohn 's gör det svårare för kroppen att absorbera vitaminer och mineraler såsom:

  • vitamin B12
  • Folate
  • Kalcium
  • Vitamin D
  • Iron
  • Zink
  • Magnesium

Du kan få regelbundna blodprover för att kontrollera att du 're få de näringsämnen du behöver. Om du' re falla kort, kommer du och din läkare komma med en plan. Till exempel, om du 're låg på vitamin B12, kan din läkare rekommendera ett komplement eller B12 skott, beroende på ditt tillstånd.