Fakta om mat Fads

En resa till hälsokostaffär kan vara skrämmande i dessa dagar. Konsumenten är vanligtvis konfronteras med hylla efter hylla av vitaminer, mineraler, örter och andra så kallade naturliga ämnen, allt tippad som att förbättra välbefinnande på något sätt. Många av dessa over-the-counter produkter gör subtila påståenden om deras effekter på humör, tänkande, eller energi - utan att ge vetenskapligt underlag för att backa upp dessa påståenden

Eftersom många av dessa preparat är klassificerade som 'ämnen i livsmedel', den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) kan inte reglera dem som riktiga läkemedel. I själva verket, 's upp till FDA för att bevisa att ett livsmedel ämne är osäker, snarare än en uppgift för tillverkaren att visa att det är säkert. Vad är bevis på att vitaminer, mineraler, eller liknande substanser har en effekt på humörstörningar ? och kan dessa ämnen faktiskt förbättra humör eller ens behandla depression?

matfadsna leda till vitaminbrist

Vitaminbrist är sällsynta i USA och andra utvecklade länder. I själva verket kan vitamin överskottet nu vanligare än vitaminbrist. När brister förekommer, de 're oftast på grund av matfadsna som leder till medicinska tillstånd från dålig absorption av näringsämnen i tarmen, eller medfödda fel i hur näringsämnen hanteras. Alkoholism är också en viktig orsak till vitaminbrist på grund av dålig näring, försämrad absorption av näringsämnen och andra faktorer. de äldre och de med psykisk sjukdom eller psykisk utvecklingsstörning är också i riskzonen, oftast på grund av dålig kost och egenvård.

Ibland finns det personer vars depression, ångest, eller minnes problem orsakas av en brist i vissa vitamin, mineral, eller spårelementet - vanligast, en av de B-komplex vitaminer. Brister av tiamin (vitamin B1), niacin, pyridoxin (B6), eller kobalamin (B12) ibland producera psykiska eller emotionella problem, bland annat depression. Folsyrabrist kan orsaka problem med humör och mental funktion. Medan endast en liten minoritet av svårt deprimerade personer lider av sådana vitaminbrist, måste detta problem uteslutas när den kliniska bilden väcker misstankar - till exempel när en deprimerad person har en historia av tarmkirurgi som kan ha lett till malabsorption av B vitaminer. Om depression beror på en vitaminbrist, måste behandlingen inkludera ersättning eller komplettering av vitaminet innan patienten kan återhämta sig helt.

Intresset för Chromium

Nyligen har det funnits ett stort intresse för ett spårämne som kallas krom. (Spårämnen är metaller, såsom zink eller koppar, som finns i mycket små mängder i människokroppen och är nödvändiga för olika vitala funktioner.) Det har varit känt under många år att krom är väsentligt för hur våra kroppar hantera socker . Krom brist gör det svårt för celler och vävnader att använda sig av glukos, en enkel socker. Detta problem är särskilt allvarligt hos personer med diabetes, hos vilka brist på hormonet insulin redan skapar problem med högt blodsocker. Men rollen av krom i depression först nu växer fram. En färsk studie från Dr. Malcolm McLeod och hans kollegor undersökte användningen av krom i fem patienter med en kronisk form av depression som kallas dystymi. I ett fall, en patient som inte hade svarat bra på en Prozac-typ antidepressiva beslutat om sin egen att lägga krom till sin medicin. Inom några dagar var han känner dramatiskt bättre. Flera andra fall som rapporterats av McLeod verkade också för att visa markant förbättring när krom sattes till patienterna' vanliga antidepressiv medicin.

Don 't Tro det Yet

Även om sådana fallrapporter är spännande, de måste ses med viss skepsis. Storskaliga, kontrollerade studier måste genomföras innan någon med kronisk depression bör rusa ut och kräva att startas på krom - mycket mindre ta detta element utan en läkare 's överinseende Vidare har det varit minst en rapporterat fall av a. patienten blir manisk (extremt upprörd och exciteras) efter att ha tagit en over-the-counter förening som kallas ma-huang -. som innehåller krom, koffein, och en kraftfull stimulans kallas efedrin Ma-huang säljs ofta som en kinesisk ört, och är ett bra exempel på varför så kallade naturliga produkter måste närma sig mycket försiktigt. Ändå är krom historien av stort intresse och kan en dag ge oss ett nytt sätt att närma sig behandling av depression. Under tiden, kolla med din läkare om du känner allvarligt eller ihållande deprimerad.