how-sweet-30-diet-vänlig-desserter

Det 's en given: förr eller senare, du' åter kommer att ha något sött att äta. Den WHMT Viktminskning Clinic personal förstår detta, så att programmet kan 'lätt' desserter (ca 150 kalorier vardera).

Som du 'll se nedan, det finns gott om val, om dina cravings är för glass, tårta, kakor, eller något choklad men gör hålla två saker i åtanke när du hoppa över dessert gången i din mataffär.:

  • Även om många fettfria kakor, kakor, eller ljus frysta desserter kan vara lägre i fett och mer hälsosam att äta än sina helfet motsvarigheter, kan de ändå packa massor av kalorier. Kalorier räknar fortfarande. Och eftersom fettet tas ut av vissa av dessa produkter, något läggs i dess ställe -. Nämligen socker eller sockerhaltiga ingredienser såsom marshmallows, caramel, eller fudge virvlar
  • Oavsett ljus dessert du väljer, det måste smaka bra för dig. Annars du 'll frestas att nå för något annat (vilket innebär att du' ve tillbringat 150 kalorier på ditt ljus dessert plus kalorier för vad du hamna nå för). Lägre fetthalt fudge barer, till exempel, bara hjälpa dig om de verkligen tillfredsställa dina choklad cravings.

Ljus dessert val

Kom ihåg att det finns många fler alternativ inom var och en av dessa kategorier. Dessa är bara ett urval!

Ljus Fudge Bars

  • 1 Smarta Ones Giant Fudge Bar=80 kalorier, 0 gram fett, 20 gram kolhydrater (15 gram socker), 4 gram fiber, 55 mg natrium
  • 1 Mager Cow Fettfri Fudge Bar=100 kalorier, 0 gram fett, 22 gram kolhydrater (19 gram socker), 1 gram fiber, 70 mg natrium

Juicebarer

  • 1 outshine Fruit Bar (jordgubb eller saft)=80 kalorier, 0 gram fett, 21 gram kolhydrater (20 gram socker), 0 gram fiber, 0 mg natrium
  • 2 Dole Fruit Juice Bars (Inget socker tillsatt)=60 kalorier, 0 gram fett, 14 gram kolhydrat (4 gram socker), 0 gram fiber, 20 mg natrium

sänkt fetthalt glass barer och andra frysta desserter

  • 1 Mager Cow Strawberry Short Ice Cream Sandwich=130 kalorier, 2 gram fett, 23 gram kolhydrat (22 g socker), 2 gram fiber, 145 mg natrium
  • 1 Smarta Ones Giant Sundae Cone=130 kalorier, 2,5 g fett, 29 g kolhydrater (12 gram socker), 3 gram fiber, 95 mg natrium
  • 1 Smarta Ones Vanilj Mager Sandwich=130 kalorier, 1,5 gram fett, 28 gram kolhydrater (15 gram socker), 3 gram fiber, 140 mg natrium
  • 1 Nestle Crunch Reducerad Fat Glass Bar=150 kalorier, 8 gram fett, 17 g kolhydrater (5 gram socker), 0 gram fiber, 40 mg natrium
  • 1 Klondike Minskade fett- och kalori Slim-A-Bear Bar=120 kalorier, 3 gram fett, 25 gram kolhydrat (3 gram socker), 0 gram fiber, 230 mg natrium
  • 1 Smarta Ones New York Style Cheesecake=150 kalorier, 5 gram fett, 21 gram kolhydrat (18 g socker), 1 gram fiber, 140 mg natrium

Fler sätt att erövra Cravings!

Ljus glass

(Notera att isglass och sorbet val måste de flesta kolhydrater och socker gram)

  • 1/2 kopp Breyers Ljus naturlig vanilj=110 kalorier, 3 gram fett, 17 g kolhydrater (15 gram socker), 0 gram fiber, 50 mg natrium
  • 1/2 kopp Dreyer 's Grand Ljus Mintchocolate Chip=120 kalorier, 4,5 gram fett, 17 g kolhydrater (13 gram socker), 0 gram fiber, 50 mg natrium
  • 1/2 cup Dreyer 's Lätt Rocky Road=120 kalorier, 4 gram fett, 17 g kolhydrater (12 gram socker), 0 g fiber, 40 mg natrium
  • 1/2 kopp apelsin sorbet=120 kalorier, 1,5 gram fett, 26 gram kolhydrat (25 g socker), 0 gram fiber, 20 mg natrium
  • 1/2 cup Dreyer 's Helt Raspberry Fruit Sorbet=130 kalorier, 0 gram fett, 33 gram kolhydrat (23 g socker), 1 gram fiber, 15 mg natrium

Pudding

  • 1/2 kopp servering omedelbar choklad fudge pudding (gjord med 2% mjölk)=cirka 150 kalorier, 4 g protein, 28 g kolhydrat, 2,4 g fett (1,5 g mättat fett), 9 mg kolesterol, 0 g fiber, 410 mg natrium. Kalorier från fett. 14%
  • 1/2 kopp servering omedelbar vanilj eller franska vaniljpudding (gjord med 2% mjölk)=omkring 150 kalorier, 4 g protein, 28 g kolhydrat, 2,4 g fett (1,5 g mättat fett), 9 mg kolesterol, 0 g fiber, 410 mg natrium. Kalorier från fett. 14%

granolastänger

  • 1 Quaker Chewy Mager S 'seder granola bar=110 kalorier, 2 gram fett, 22 g kolhydrater (10 gram socker), 1 gram fiber, 80 mg natrium
  • 1 Quaker Chewy jordnötssmör Choklad Chunk granola bar=120 kalorier, 3,5 gram fett, 20 gram kolhydrat (7 gram socker), 1 gram fiber, 85 mg natrium
  • 1 Nature Valley Krispigt jordnötssmör granola bar=90 kalorier, 3,5 gram fett, 15 gram kolhydrat (6 gram socker), 1 gram fiber, 95 mg natrium
  • 1 Nature Valley Krispigt Banan Nut granola bar=90 kalorier, 3,5 gram fett, 14 gram kolhydrat (6 gram socker), 1 gram fiber, 80 mg natrium

Ljus Cookies

  • 3 SnackWell Sugar Free Crème Sandwich cookies=130 kalorier, 6 gram fett, 24 g kolhydrater (0 gram socker), 0 g fiber, 135 mg natrium
  • 4 Nabisco Ginger Snap kakor (ca 1 ounce)=120 kalorier, 2,5 g fett, 22 g kolhydrater (9 gram socker), 0 g fiber, 230 mg natrium
  • 3 Minskade Fat Oreo kakor (ca 1 ounce)=140 kalorier, 3,5 gram fett, 26 gram kolhydrat (14 g socker), 1 gram fiber, 200 mg natrium
  • 3 Minskade Fat Chips Ahoy kakor (ca 1 ounce)=140 kalorier, 5 gram fett, 22 g kolhydrater (10 gram socker), < 1 gram fiber, 150 mg natrium
  • 2 Fig Newton=110 kalorier, 2,5 g fett, 22 g kolhydrater (14 gram socker), 1 gram fiber, 115 mg natrium
  • 24 Kanel Teddy Grahams (1 ounce)=130 kalorier, 4 gram fett, 23 gram kolhydrat (8 gram socker), < 1 g fiber, 150 mg natrium

Ljus Kakor

  • 1/8 av en ängel mat kaka, lagra-köpt (43 gram)=100 kalorier, 0 gram fett, 23 gram kolhydrat (16 g socker), 0 g fiber, 390 mg natrium
  • 1/8 limpa Entenmann 's Lätt Golden Loaf Cake=120 kalorier
  • 1/8 limpa Entenmann 's Lätt Choklad Loaf Cake=120 kalorier