Snabb viktminskning: Är det säkert? Fungerar det?

Förlora 10 pund i 10 dagar!

Ät så mycket du vill - och bantar alltjämt

släppa en klänning storlek en dag!

Snabb viktminskning kan vara snabbt och enkelt -. Om du tror att reklampåståenden

Modefluga kostvanor och kosttillskott viktminskning lovar en smalare kropp på nolltid. I USA ensam, konsumenterna spenderar €33 miljarder varje år på viktminskning produkter.

Gör något av dessa produkter verkligen producera snabb viktminskning? Är de säkra? Och vad finns det för risker med en sådan snabb viktminskning? WHMT tog en titt på några snabba påståenden viktminskning, samt tillgängliga uppgifter.

Snabb viktminskning: Vad är det

?

Så många marknadsförare lovar 'snabb viktminskning' det 'är svårt att sortera igenom dem alla.

De flesta snabb viktminskning platser falla i dessa kategorier:

Svält Diets

Beyonce populariserade den så kallade 'master rengöra' diet: vatten, citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar. Variationer av dessa dieter har funnits sedan åtminstone 1950-talet. De har ofta också lovar 'avgiftning' genom colonics eller lavemang.

bantningspiller och tillägg

tiotals kosttillskott lovar att snabba viktminskning. I allmänhet, de hävdar antingen att blockera upptaget av näringsämnen, öka metabolismen, eller bränna fett.

Mycket låg-kaloridieter (VLCDs)

En beprövad metod för snabb viktminskning är den medicinskt övervakas mycket kalorifattig diet (VLCD). Det mesta av vad som är känt om snabb viktminskning kommer från studier av människor på dessa dieter.

Krämer, Devices, and Magic Voodoo Spells

Det verkar inte finnas något slut på de tvivelaktiga idéer främjas i namn av snabb viktminskning. De flesta lovar att ersätta kost eller motion.

Har snabb viktminskning Arbete?

U.S. Food and Drug Administration (FDA) gör reglera kosttillskott; Men behandlar det dem som livsmedel, snarare än läkemedel.

FDA också reglerar inte anspråk från over-the-counter produkter viktminskning. Till skillnad från läkemedelstillverkarna behöver skaparna av kosttillskott inte visa sina produkter är säkra eller effektiva innan sälja dem på marknaden. Detta innebär att kosttillskott inte behöver godkännande från FDA innan de marknadsförs.

Bortsett från mycket kalorifattig diet och viktminskning kirurgi, ingen annan produkt, piller eller kost har visat sig fungera för snabb viktminskning. Receptbelagda läkemedel orlistat kan hjälpa, men det fungerar långsamt och endast med kost och motion. Orlistat marknadsförs som Xenical. Märkning för orlistat konstaterar att det kan orsaka allvarliga leverskador.

I varje snabb viktminskning program, är vad som verkligen bränner fett inte ett piller eller typ av mat. Det 'är den drastiska minskningen av kalorier, i kombination med motion.

Vad är riskerna med snabb viktminskning?

Snabb viktminskning skapar fysiska krav på kroppen. Eventuella allvarliga risker inkluderar:

  • Gallsten, som förekommer i 12% till 25% av människor förlorar stora mängder av vikt under flera månader
  • Uttorkning, som kan undvikas genom att dricka mycket vätska
  • undernäring, vanligtvis från inte äta tillräckligt med protein i veckor åt gången
  • Elektrolytrubbningar, som sällan kan vara livshotande

Andra biverkningar av snabb viktminskning inkluderar:

  • huvudvärk
  • Irritabilitet
  • Trötthet
  • Yrsel
  • Förstoppning
  • Menstrual oegentligheter
  • Håravfall
  • Muskel förlust

Farorna med snabb ökning viktminskning med tiden på dieten. Äta en no-protein diet är särskilt riskfyllt.

Är Snabb viktminskning någonsin en bra idé?

Snabb viktminskning kostvanor kan ha skadliga effekter, men det gör fetma. Av denna anledning, mycket låg-kaloridieter (VLCDs) anses en rimlig viktminskning alternativ för människor med fetma (som har ett kroppsmasseindex (BMI) som är större än 30) som behöver snabb viktminskning för ett särskilt ändamål, såsom viktminskning kirurgi.

VLCDs är läkare och övervakade dieter som varar flera veckor. Måltiderna är näringsmässigt balanserad, men dyrt - människor kan hamna spendera tusentals dollar över tiden. VLCDs producerar säkert sätt en förlust av 15% till 25% av kroppsvikten i 12 veckor. Det 's för de som avslutar programmet: 25% till hälften av människor don' t avsluta programmet. Vikt tillbaka när dieten stoppas och händer snabbt; vissa experter säger sitt bästa för att ta en mer hållbar strategi för viktminskning som är jämförbar med vanliga kost.

De flesta människor som söker snabb viktminskning, men brukar göra det på egen hand. Ofta är det 's för att uppnå en kortsiktig mål, såsom passa in i en klänning eller ser bra ut på stranden.

Svältande själv är definitivt inte en bra idé. Men om du 're i övrigt friska, en kort period av extrem kalorirestriktion ISN' t sannolikt att skada dig. Du ska tala med din läkare vad du 're gör, och se till att inkludera protein i din kost (70 till 100 gram per dag). Ta en multivitamin och äta kalium-rika livsmedel (tomater, apelsiner och bananer).

Kom också ihåg att krasch kostvanor sällan hjälpa dig att uppnå en hållbar, hälsosam vikt. De flesta människor sätta pounds tillbaka på.