Detox dieter fungerar de? Är de friska?

The Promise

De 're populära, men de aren' t bevisat att göra vad de säger att de 'ska göra. Spola gifter ur ditt system I själva verket kan de vara riskabelt och även slå

.

Still tänka på det? Du bör veta detta först.

vad du kan äta och vad du kan 't

Det beror på den speciella detox diet dig '. Re följa Det finns många av dem några involverar fasta eller bara dricka vätskor Andra tillåter vissa livsmedel, som frukt och grönsaker De är oftast korta kost -.. De' re inte ett sätt att äta du kan hålla med i det långa loppet.

nivå av ansträngning Hög

Du 'll vara hungrig och kan känna dig svag. Huruvida en detox diet är säkert beror på planen och hur länge du stannar på den.

De flesta människor inte mår bra på lågt kaloriinnehåll, näringsfattiga dieter. Potentiella biverkningar är låg energi, lågt blodsocker, muskelvärk, trötthet, yrsel eller svimfärdig, och illamående.

Om tanken på avgiftning överklaganden, kan du prova 'ren' äta som fokuserar på grönsaker, frukt, fullkorn och magert protein - i princip, hela livsmedel utan en massa bearbetning. Att 'är bra för dig och mer benägna att ge dig resultat som varar, särskilt om du gör utövar en vana.

Begränsningar Du 'åter kommer att gå utan en hel del av de livsmedel du brukar äta Detox dieter är vanligtvis mycket styv och involverar äta samma några saker om och om igen

..

Matlagning och handla Beror på detox plan du 're följa Eftersom det.' Är inte mycket du 're får äta, du vann' t har en lång inköpslista och prep arbete bör vara minimal .

förpackade livsmedel eller måltider Vissa detox planer rekommenderar örter, piller, pulver, lavemang och andra former av kolon rensningen. Formerna varierar och innehåller ofta produkter som endast är tillgängliga från författarens hemsida.

Personliga möten? Nej.

Träning . Krävs inte, och du kanske inte har energi för det, eftersom du 're inte får så många kalorier

Vad du bör veta

Kostnad. Förutom din matinköp, en detox diet kan också ringa för vissa kosttillskott och andra produkter, som varierar i kostnad

Support. Inga, med undantag för resurser som du kan hitta på nätet

Vad Michael Smith säger

fungerar det?

Om ditt mål är viktminskning, kan en detox diet hjälpa dig släppa några pounds, men du kommer förmodligen bara få den tillbaka. I slutändan har du inte åstadkommit något, och det är verkligen inte en sund inställning.

Om ditt mål är att detox ditt system, inte slösa din tid eller pengar. Din kropp är expert på att bli av med gifter oavsett vad du äter. Gifter inte bygga upp i levern, njurarna, eller någon annan del av kroppen, och du kommer inte att bli av med dem med den senaste detox undrar. Speciellt undviker dieter som lovar att detox din lever med tillägg eller "rena" oavsett diet bestämmer behov tvätta ut.

Den enda typ av detox diet som är värt är en som begränsar behandlas, fettrik och sockerhaltiga livsmedel, och ersätter dem med mer hela livsmedel som frukt och grönsaker. Det rena ätande tillvägagångssätt är din bästa insats för att få kroppen i toppform.

Är det bra för vissa villkor?

Det är inte bara detox dieter inte bra för personer med vissa medicinska tillstånd, kan de vara skadliga. Det finns ingen forskning som visar att de förbättrar blodtryck eller kolesterol eller har en positiv effekt på hjärtat. För personer med diabetes, kan de vara ganska farligt. Någon diet som allvarligt begränsar vad du äter kan leda till farligt lågt blodsocker om du tar medicin för diabetes.

Undantaget skulle vara en detox diet som bara fokuserar på ren-ätande. Detta tillvägagångssätt skulle vara bra för alla som bor med högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes och även hjärtsjukdomar.

Den sista ord

Vi har hört en hel del om detox diet under de senaste åren. Men det är hype utan hälsofördelar. Det finns många sätt att få kroppen ren och hälsosam. Detta är inte en av dem.