Yogalater utövar fördelar, poserar och mer

Yogalater. Yogilater. Yoga lattes? Låt inte namnet förvirra dig. Det finns en ny trend där ute, och det är inte på Starbucks-menyn.

Du stavar det, men yoga och pilates går nu i höften. Trenden går in i hälsoklubbar och studior över hela Amerika.

Yogilater skapades 1997 av certifierad pilates instruktör och personlig tränare jonathan urla. I år publicerade louise solomon sin egen version, kallad yogalates .

Alla har en åsikt om denna nya trend, pro eller con. Förutom böckerna finns det videoband, DVds och klasser som skärs upp. För att ta reda på vad som händer, mötte WHTT upp med flera fitnessexperter.

Framför kurvan

Yoga är en östlig indisk tradition som fokuserar på styrka, flexibilitet och andlighet. Pilates skapades av tyskfödda joseph pilates för nästan ett sekel sedan. Pilates fokuserar på att bygga styrka i bukområdets djupa muskler, kroppens kärna.

Båda metoderna innefattar att uppnå specifika ställningar. Båda betonar korrekt andning. Båda betonar meditativ mindfulness.

Trots hybridnamnet är yogalaten 'inte gimmicky' - det är byggt på mycket försökta och sanna historiskt beprövade träningsformer, förklarar cherryl leone, en certifierad yogainstruktör med mild styrka yoga i denver.

Liksom många som lär det, har Leone utvecklat sin egen blandning av yoga och pilates. Det har blivit så populärt, hon säger att hon kan omvandla ett par yogakurser till yogalater. 'Jag har haft så positiv positiv feedback på yogalater', säger hon WHTT.

'där är så mycket synergi mellan de två', förklarar Leone. 'Filosofierna av båda gör att man blandar de två mycket naturliga. Du är inte omedvetet på en löpband eller en övningsmaskin. Sinnet är mycket fokuserat på kroppen, om andningstekniker. När jag lär yogalater vill jag att eleverna känner att hela kroppen utövas på ett integrerat sätt. '

När det inte är yoga, vet du det

Så vad händer exakt i en yoga-pilates-klass?

Urla skisserar inte mindre än 40 ställen - inklusive baklyftor, bäckenliftar, benliftar, bencirklar, plus sådana yogastandarder som nedåtriktad hund, solhälsning, Krigaren och meditationen utgör - som kan användas i en nybörjars klass. Naturligtvis kommer ingen klass att täcka dem alla, säger han.

Urla s språk betonar den andliga: gör processen för att lära sig yogilaterar ditt mål, skriver han. 'Lär dig att vara närvarande i ditt tänkande och att uppskatta det enkla faktumet att du andas, rör sig , Och njuter av den verkliga skönheten i din övning. '

'Jag använder ett mycket klassiskt tillvägagångssätt - golvarbete, som sträcker sig i 20 minuter innan du går in i solhälsningsserien', berättar urla WHTT. 'I början kan man märka mer yoga eftersom vi gör paus i stället, vi håller några sträckor. Jag lägger mig mycket i grunden, till medvetenhet om anpassning. Men när vi börjar de mycket intensiva buken - kanske du inte känner till det, men du vet det är definitivt inte yoga. '

Några åsikter

'det är ett vackert äktenskapsflöde, från en yoga-rörelse till en pilates-rörelse', säger jag Jordan, PhD, RN, en talskvinna för Aerobics and Fitness Association of America. 'Blandning av de två är tidseffektiva. Du kan adressera alla större muskelgrupper. '

Som fitnessinstruktör fann Jordan att människor som ville förbättra muskeltonen, få en smalare kroppsbyggnad eller tonspecifika kroppsområden var nöjda med yoga. 'Varför har jag inte den här fem punden ännu?' - det är vad hon hörde.

Hon såg också möjligheterna att blanda det bästa av yoga och pilates, som hon beskriver i hennes 1999-bok, Fitnessinstinkt. Men Jordan gick ett steg längre - toppade henne Träning med calisthenics, för att fullt ut utmana musklerna.

'Den åldrande baby boomer befolkningen är inte intresserad av fysiskt utmattande motion', säger jordan. 'Du kan få maximala resultat när det gäller bra ab-och bakhållfasthet från denna blandning. Det har många fördelar för förebyggande skador, återvård och stark abs.'

Puristens synvinkel

Inte alla godkänner den här hybridanvändningen. 'Jag' är inte ett fan av yogalater, säger linda sparrowe, MA, yoga direktör för västra atletiska klubbar i San Francisco Bay Area och författare till Yoga för friska ben som kommer att publiceras nästa vår .

'Jag tycker att vatten sänker båda metoderna till någonting som de är' t, säger sparrowe WHTT. 'Yogalater arbetar i hälsoklubbar eftersom människor ofta inte känner till någon. Så det är en bra introduktion, men yoga är en djupare övning, en mycket fysisk träning. Det slår in i din emotionella kropp och ditt sinne. '

Han föreslår att man tar separata klasser i varje övning: 'ingenting förändrar min kropp mer än kombinationen av pilates och yogakurser. Var och en ger mig något annorlunda. Så jag är inte en fan av blandning. Blandning tenderar att förneka övningen, oavsett om det är yoga eller pilates. '

Urla svar: 'poängen är, fungerar det? För de flesta människor, som inte är unga och flexibla, fungerar yogilater. Detta är ett system som är mindre skrämmande, mer tillgängligt än yoga eller pilates ensam. '

Bara försäkra dig om att din instruktör är bra - antingen utbildad genom Pilates Method Alliance eller Yoga-läraralliansen (varje grupp har en webbplats), föreslår Urla.