Jag skadade min achilles sena: vanliga skador och hur man förhindrar dem

Din achilles sena är kort, men den är stark. Den sträcker sig precis från käftens baksida till hälen. Sitt jobb är att hjälpa dig att gå. I själva verket, när du flyttar din fot, använder du din achilles. Så om du skadar det, kan bara någon typ av aktivitet vara en kamp, ​​från att gå och springa för att klättra i trappor och till och med lägga på skor.

Det finns några nivåer av achilles skador. De flesta av dem händer när du lägger för mycket stress på senan och låter det inte återhämta sig och läka. En sådan skada, achilles tendinit, är inflammation i senan. Det brukar inte vara länge - om du behandlar det ordentligt och vilar det.

Om du inte kan tendinit kan bli achilles tendinos. Det är här senan utvecklar små tårar och börjar bryta ner sig. Du kanske inte har någon smärta, men du kan känna en bump i senan när du flyttar din fotled runt. Det kan också hända utan någon uppenbar anledning, även om du inte överdriver det.

Tendinos är direkt trauma mot achillerna. Det kan orsaka partiell eller fullbrott i senan, och det gör ont. Det brukar hända närmare hälbenet. Du kan behöva operation för att fixa det.

Varför händer achilles skador?

Några av de främsta anledningarna är:

  • Sport. Om du plötsligt blir mer involverad i en sport där du kör, hoppa, starta, stoppa och ändra riktningar plötsligt ökar du risken för achilles skada. Du ser det här mycket med 'helgkrigare'. Det är idrottare i 30-årsåldern och 40-talet som kanske inte tränar regelbundet eller används för att spela en viss sport. Fotboll, volleyboll, löpning, gymnastik och cykling har de högsta graden av achilles tendinit. Brott är sannolikt att hända i tennis, basket och dykning. (Män är sex gånger större än kvinnor för att få akillaproblem).
  • Ändringar i skodon eller spelytan. Även om du är regelbunden i fotbollslaget eller har gjort tennisövningar i flera år, kan dina achiller uppträda om du byter skor eller börjar spela på en annan yta .
  • Kalvtäthet. Detta kan orsakas av att spela en ny sport eller aktivitet, eller från att inte sträcka sig tillräckligt. Det sätter tryck på achillerna och kan leda till skada.
  • Heel bensporer. Dessa kan gnugga mot achillerna och orsaka tårar i den. Läkare kallar detta haglunds syndrom.
  • Nedgångar / felsteg. Om du går in i ett hål eller faller från en hög plats, kan du brista din achilles.
  • Planserade bågar. Dessa tvingar dina achiller att göra extra arbete när du går.
  • Steroidinjektioner. Om du har haft en steroidinjektion i din fotled för en skada, kan detta försvaga achillerna och göra det mer benäget att brista.
  • Vissa antibiotika. Läkemedel i liknande cipro och levaquin kan göra att senan bryter ner.
  • Övriga villkor. Fel i kronisk njursvikt, rheumatoid artrit, lupus, gikt, sköldkörteln, kollagenbrist och diabetes kan försvaga dina akillier och öka risken för skador.